PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Pieczony placek ziemniaczany z pomidorowym dipem i sałatą lodową z ogórkiem, rzodkiewką i sosem jogurtowo-ziołowym
| Kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 16g | 22g | 7g |
II ŚNIADANIE
Sałata z indykiem, papryką, awokado, sezamem i żurawiną z miodowo-musztardowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 17g | 21g | 6g |
OBIAD
Gołąbki w sosie koperkowym z surówką z pora
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 26g | 22g | 8g |
PODWIECZOREK
Owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 6g | 17g | 7g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, awokado i czerwoną fasolą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 21g | 19g | 6g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Czekoladowy pudding chia z miętą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 17g | 21g | 6g |
II ŚNIADANIE
Omlet z szynką i pieczarkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 14g | 22g | 7g |
OBIAD
Klopsiki wołowe w sosie pomidorowym z kaszą jęczmienną i sałatką z pomidorami i marynowaną cebulką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 245 | 25g | 20g | 6g |
PODWIECZOREK
Zupa koperkowa z kaszą pęczak i kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 13g | 17g | 6g |
KOLACJA
Lasagne ze szpinakiem i cukinią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 16g | 15g | 6g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Tatar z suszonych pomidorów i cukinii z chlebem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 17g | 18g | 7g |
II ŚNIADANIE
Sałatka nicejska z tuńczykiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 13g | 16g | 6g |
OBIAD
Łopatka wieprzowa w sosie chrzanowym z karmelizowanymi gruszkami, kaszą pęczak i surówką z selera
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 21g | 17g | 7g |
PODWIECZOREK
Spring rollsy z delikatnie pikantnym sosem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 11g | 17g | 6g |
KOLACJA
Razowe penne z pesto pomidorowym, karczochami i szynką parmeńską
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 11g | 18g | 6g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Zapiekana owsianka bananowa z twarożkiem brzoskwiniowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 14g | 23g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z oscypkiem, grillowanym indykiem, żurawiną i sosem chałwowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 12g | 20g | 6g |
OBIAD
Kurczak z farszem orzechowym i śliwkami z dzikim ryżem i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 21g | 22g | 10g |
PODWIECZOREK
Zupa pieczarkowa z serowymi grzankami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 11g | 14g | 7g |
KOLACJA
Komosa ryżowa z pieczonym indykiem, brokułem, fetą i sosem cytrynowo-miodowym z chilli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 195 | 17g | 19g | 6g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Twarożek na słono z rzodkiewką i cebulką z chlebem z dynią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 12g | 23g | 7g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z kurczakiem, pomarańczami i serem pleśniowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 185 | 17g | 16g | 5g |
OBIAD
Dorsz pieczony z sosem piwnym i szpinakiem z pieczonymi ziemniakami i surówką z białej kapusty z ananasem i orzechami włoskimi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 23g | 18g | 12g |
PODWIECZOREK
Jogurtowe ciasto z truskawkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 11g | 16g | 6g |
KOLACJA
Pieczone pulpeciki jaglane z sosem pomidorowym na plastrach cukinii
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 12g | 17g | 6g |