PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Pieczony placek ziemniaczany z pomidorowym dipem i sałatą lodową z ogórkiem, rzodkiewką i sosem jogurtowo-ziołowym

Kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 16g 22g 7g

II ŚNIADANIE
Sałata z indykiem, papryką, awokado, sezamem i żurawiną z miodowo-musztardowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 17g 21g 6g

OBIAD
Gołąbki w sosie koperkowym z surówką z pora

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 26g 22g 8g

PODWIECZOREK
Owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych

kalorie białko węglowodany tłuszcze
165 6g 17g 7g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, awokado i czerwoną fasolą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 21g 19g 6g

WTOREK

ŚNIADANIE
Czekoladowy pudding chia z miętą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 17g 21g 6g

II ŚNIADANIE
Omlet z szynką i pieczarkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 14g 22g 7g

OBIAD
Klopsiki wołowe w sosie pomidorowym z kaszą jęczmienną i sałatką z pomidorami i marynowaną cebulką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
245 25g 20g 6g

PODWIECZOREK
Zupa koperkowa z kaszą pęczak i kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 13g 17g 6g

KOLACJA
Lasagne ze szpinakiem i cukinią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 16g 15g 6g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Tatar z suszonych pomidorów i cukinii z chlebem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 17g 18g 7g

II ŚNIADANIE
Sałatka nicejska z tuńczykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 13g 16g 6g

OBIAD
Łopatka wieprzowa w sosie chrzanowym z karmelizowanymi gruszkami, kaszą pęczak i surówką z selera

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 21g 17g 7g

PODWIECZOREK
Spring rollsy z delikatnie pikantnym sosem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 11g 17g    6g

KOLACJA
Razowe penne z pesto pomidorowym, karczochami i szynką parmeńską

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 11g 18g 6g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Zapiekana owsianka bananowa z twarożkiem brzoskwiniowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 14g 23g 6g

II ŚNIADANIE
Sałatka z oscypkiem, grillowanym indykiem, żurawiną i sosem chałwowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 12g 20g 6g

OBIAD

Kurczak z farszem orzechowym i śliwkami z dzikim ryżem i sałatką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 21g 22g 10g

PODWIECZOREK
Zupa pieczarkowa z serowymi grzankami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 11g 14g 7g

KOLACJA
Komosa ryżowa z pieczonym indykiem, brokułem, fetą i sosem cytrynowo-miodowym z chilli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
195 17g 19g 6g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek na słono z rzodkiewką i cebulką z chlebem z dynią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
190 12g 23g 7g

II ŚNIADANIE
Sałatka z kurczakiem, pomarańczami i serem pleśniowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
185 17g 16g 5g

OBIAD
Dorsz pieczony z sosem piwnym i szpinakiem z pieczonymi ziemniakami i surówką z białej kapusty z ananasem i orzechami włoskimi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 23g 18g 12g

PODWIECZOREK
Jogurtowe ciasto z truskawkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 11g 16g 6g

KOLACJA
Pieczone pulpeciki jaglane z sosem pomidorowym na plastrach cukinii

kalorie białko węglowodany tłuszcze
190 12g 17g 6g