WTOREK

ŚNIADANIE

Kasza gryczana z dynią, suszonym pomidorem, serem feta i szpinakiem

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
200 16g 21g 5g

II ŚNIADANIE
Sałata z indykiem, papryką, ogórkiem, awokado, sezamem i żurawiną

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
200 20g 15g 6g

OBIAD
Gołąbki w sosie koperkowym i marchewka z groszkiem 

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
265 22g 29g 8g

PODWIECZOREK
Owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
165 8g 19g 4g

KOLACJA                                                                              
Włoskie warzywa zapiekane z caprese

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
170 18g 20g 9g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Czekoladowy pudding chia z gruszką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 16g 22g 5g

 

II ŚNIADANIE
Jajka po włosku – zapiekane z fetą i pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 17g 20g 5g

 

OBIAD
Klopsiki drobiowe w pomidorach z kaszą jęczmienną i surówka z selera naciowego

kalorie białko węglowodany tłuszcze
245 26g 22g 5g

 

PODWIECZOREK
Zupa koperkowa z kaszą pęczak i kurczakiem

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
170 13g 18g 6g

 

KOLACJA
Lasagne po włosku  ze szpinakiem i cukinią

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
180 15g 12g 6g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Kanapki z chrupkiego pieczywa z włoską pastą pomidorową

kalorie Białko węglowodany tłuszcze
205 20g 18g 6g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka nicejska z tuńczykiem

kalorie Białko węglowodany tłuszcze
170 17g 11g 6g

 

OBIAD
Łopatka wieprzowa w sosie chrzanowym, kaszą pęczak i surówką z selera i rodzynek

kalorie Białko węglowodany tłuszcze
250 23g 18g 7g

 

PODWIECZOREK
Spring rollsy z delikatnie pikantnym sosem

Kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 14g 13g    6g

 

KOLACJA
Włoskie penne z pesto pomidorowym, karczochami i szynką parmeńską

Kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 18g 17g 5g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Owsianka bananowa z twarożkiem brzoskwiniowym

Kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 20g 17g 6g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z oscypkiem, grillowanym indykiem, żurawiną i sosem chałwowym

Kalorie białko węglowodany Tłuszcze
175 16g 18g 5g

 

OBIAD
Włoskie przysmaki, czyli spaghetti po bolońsku z parmezanem

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
255 25g 23g 6g

 

PODWIECZOREK
Zupa pieczarkowa z serowymi grzankami

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
165 13g 14g 7g

 

KOLACJA
Komosa ryżowa z pieczonym indykiem, brokułem, fetą i sosem cytrynowo-miodowym z chilli

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
200 15g 20g 6g

SOBOTA

ŚNIADANIE
Klasyczna pasta jajeczna ze szczypiorkiem i pumpernikiel

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
205 15g 17g 8g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z kurczakiem, pomarańczami i serem pleśniowym

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
175 17g 14g 6g

 

OBIAD
Dorsz pieczony w szpinaku z ziemniakami i surówką z białej kapusty z ananasem i kukurydzą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 24g 20g 8g

 

PODWIECZOREK
Włoski deser, czyli tiramisu w wersji light

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 11g 16g 6g

 

KOLACJA
Pieczone pulpeciki jaglane z sosem pomidorowym na plastrach cukinii

kalorie białko węglowodany tłuszcze
190 18g 16g 5g