PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Owsianka z chia z pomarańcza, mandarynkami i kiwi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 210 | 15g | 22g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z zielonej soczewicy z warzywami na roszponce
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 16g | 20g | 6g |
OBIAD
Filet z kurczaka w kremowym sosie z bobem, marchewką i koprem z ryżem dzikim i fasolką szparagową
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 240 | 24g | 18g | 8g |
PODWIECZOREK
Żurek z ziemniakami i kiełbasą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 9g | 17g | 6g |
KOLACJA
Parmezanowa quinoa z brokułem, pieczarkami i suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 150 | 7g | 12g | 6g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Jajka zapiekane w tostach
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 206 | 21g | 15g | 6g |
II ŚNIADANIE
Tajska salatka z orzechowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 14g | 20g | 6g |
OBIAD
Pieczony dorsz z kaszą jęczmienną i surówką z kiszonej
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 243 | 26g | 20g | 6g |
PODWIECZOREK
Waniliowy budyń jaglany z jabłkami i rodzynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 174 | 14g | 19g | 5g |
KOLACJA
Roladki z kurczaka nadziewane marynowaną dynią i serem feta z kalafiorem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 177 | 17g | 15g | 6g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Twarozek z awokado, pomidorkami koktajlowymi i kiełkami rzodkiewki z chlebem razowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 17g | 20g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z kaszą, grillowanymi warzywami, orzechami i cynamonowym winegretem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 10g | 20g | 6g |
OBIAD
Makaron z kurczakiem, pędami bambusa, pieczarkami i brokułami z pastą curry
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 18g | 23g | 9g |
PODWIECZOREK
Krem z batatów z ricottą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 10g | 18g | 6g |
KOLACJA
Plastry pieczonego indyka z sałatką z kalafiora, jabka i granata
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 17g | 18g | 5g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Kokosowe musli z suszonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 12g | 25g | 6g |
II ŚNIADANIE
Pęczak smażony z papryką, świeżymi i suszonymi pomidorami i fetą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 13g | 18g | 6g |
OBIAD
Mięsne pulpeciki z pieczarkami, puree ziemniaczano-kalafiorowym i surówką z kopru włoskiego
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 19g | 20g | 9g |
PODWIECZOREK
Sałatka z jajkiem, szynką i serem z warzywami z czosnkowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 10g | 12g | 8g |
KOLACJA
Tuńczyk na chipsach z jarmużu z soczewicą i kaszą kuskus
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 22g | 15g | 6g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Wędzony łosoś z koperkowym serkiem ze świeżym ogórkiem i chlebem słonecznikowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 195 | 17g | 19g | 6g |
II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z szynką i mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 185 | 18g | 16g | 5g |
OBIAD
Kurczak w miodzie i orzechach z dzikim ryżem i colesławem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 230 | 21g | 18g | 11g |
PODWIECZOREK
Krem szpinakowy z mlekiem kokosowym i ziołowymi grzankami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 11g | 17g | 6g |
KOLACJA
Omlet ze szparagami, zielonym groszkiem i suszonymi pomidorami z mizerią.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 17g | 20g | 5g |