PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Zielony kuskus z szynką, papają i melonem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 210 | 9g | 17g | 9g |
II ŚNIADANIE
Twarożek polany dyniowo-pomarańczowym musem i wafel
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 13g | 16g | 4g |
OBIAD
Spagetti po bolońsku z aromatem bazylii i oregano
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 225 | 15g | 23g | 4g |
PODWIECZOREK
Jesienna zupa warzywna z brukselką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 4g | 15g | 3g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista po włosku, miodowo-musztardowa z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 15g | 9g | 7g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Owsianka orzechowo-bananowa z żurawiną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 220 | 9g | 17g | 6g |
II ŚNIADANIE
Grzybowy pasztet z zielonej soczewicy z warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 13g | 12g | 10g |
OBIAD
Kurczak curry z ananasem, chili i imbirem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 215 | 17g | 14g | 8g |
PODWIECZOREK
Warzywa zapiekane w otrębach i mozarelli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 7g | 14g | 7g |
KOLACJA
Jajko na twardo z fetą, kiełkami i sałatką w sosie bazyliowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 14g | 9g | 11g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Serek wiejski z żytnim chlebem na zakwasie plus sałatka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 180 | 8g | 16g | 7g |
II ŚNIADANIE
Kasza manna z cynamonowymi jabłkami i bakaliami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 220 | 4g | 22g | 7g |
OBIAD
Klopsiki z indyka w sosie pieczarkowym z pęczakiem i surówką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 220 | 14g | 16g | 10g |
PODWIECZOREK
Zupa dyniowa z imbirem i pomarańczą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 7g | 13g | 5g |
KOLACJA
Tarta orkiszowa ze szpinakiem, suszonym pomidorem i fetą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 210 | 12g | 15g | 8g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Jogurt egzotyczny z domową granolą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 13g | 19g | 4g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z wątróbką, gruszką i winogronami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 8g | 17g | 7g |
OBIAD
Gulasz wołowy ze śliwkami, kasza gryczana i marchewka z rodzynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 220 | 12g | 10g | 5g |
PODWIECZOREK
Papryka pieczona z serkiem ricotta, oliwkami i suszonym pomidorem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 12g | 10g | 6g |
KOLACJA
Cieciorka z pieczonymi warzywami, słonecznikiem i dynią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 8g | 17g | 7g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Omlet z tuńczykiem, zieloną papryką i pomidorem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 14g | 12g | 4g |
II ŚNIADANIE
Dietetyczna szarlotka z cynamonem i migdałami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 6g | 19g | 7g |
OBIAD
Filet rybny pieczony z otrębami z brązowym ryżem i kiszona kapusta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 225 | 15g | 13g | 9g |
PODWIECZOREK
Leczo wegetariańskie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 8g | 9g | 6g |
KOLACJA
Wrapy ryżowe z krewetkami i mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 210 | 11g | 13g | 8g |