PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Jogurt straciatella z owocami i musli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 13g | 17g | 6g |
II ŚNIADANIE
Caprese z cukinią i oliwkami z bazyliowym pesto
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 14g | 18g | 7g |
OBIAD
Ostry kurczak z buraczanym puree i kalafiorem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 29g | 21g | 9g |
PODWIECZOREK
Krem z gruchy i pietruchy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 14 | 16g | 5g |
KOLACJA
Stir-fry z pieczoną papryką, kaszą bulgur, jarmużem i fetą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 16g | 5g | 9g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, tuńczykiem i warzywami z waflem ryżowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 20g | 18g | 6g |
II ŚNIADANIE
Banany czekoladowe z owsianką żurawinową
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 14g | 23g | 5g |
OBIAD
Indyk w sosie słodko-kwaśnym z makaronem ryżowym po chińsku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 245 | 26g | 23g | 5g |
PODWIECZOREK
Żółte szaszłyki z kurczaka i ananasa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 16g | 14g | 6g |
KOLACJA
Ryż po włosku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 17g | 14g | 6g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Twarożek miodowy z musem owocowym i żytni chleb z siemieniem lnianym
| kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
| 205 | 16g | 19g | 7g |
II ŚNIADANIE
Omlet z wędzoną makrelą i zielonym groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 16g | 13g | 6g |
OBIAD
Schab nadziany cukinią i mozarellą ze szpiankowym kuskusem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 22g | 18g | 7g |
PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa z ryżem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 8g | 12g | 4g |
KOLACJA
Sałatka pomarańczowa z serem feta, kurczakiem i bakaliami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 18g | 17g | 6g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Cynamonowy omlet zapiekany z serem, jabłkiem i rodzynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 22g | 14g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałata masłowa z tofu , warzywami i słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 18g | 13g | 4g |
OBIAD
Risotto z indykiem i pieczone warzywa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 14g | 13g | 9g |
PODWIECZOREK
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 12g | 14g | 9g |
KOLACJA
Kasza pęczak z cieciorką, papryką marynowaną i fetą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 17g | 19g | 6g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasta z makreli wędzonej, avocado na chlebie z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 195 | 19g | 14g | 6g |
II ŚNIADANIE
Zapiekanka z kaszy jaglanej z twarogiem i suszonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 185 | 15g | 16g | 5g |
OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, warzywami w pesto
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 16g | 11g | 6g |
PODWIECZOREK
Zupa koperkowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 14g | 13g | 6g |
KOLACJA
Ryż z łososiem i warzywami w sosie sezamowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 19g | 14g | 6g |