PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE – Granola z jogurtem i owocami
Płatki owsiane , Wiórki kokosowe , Nasiona słonecznika , Orzechy laskowe , Miód , Cynamon , Stopione masło , Płatki migdałowe , Jogurt naturalny gęsty , Brzoskwinia , Kiwi
Jajko , Rzodkiewka , Brokuł , Jogurt naturalny typ grecki , Sól , Pieprz , Koperek , Czosnek mielony , Pieczywo pumpernikiel
OBIAD- Kurczak z tofu i ryżem curry
Kurczak filet , Fasolka szparagowa , Marchew , Kiełki sojowe , Tofu , Sezam , Oliwa z oliwek , Sos sojowy , Ryż biały , Curry
Groch , Bulion drobiowy , Bała część pora , Brokuł , Kurczak wędzony , Oregano , Sól
KOLACJA – Ziołowe grzyby z mozarellą
Pieczarki , Oliwa z oliwek ,Migdały , Mozarella , Natka pietruszki , Koperek , Pieprz ziołowy
Wtorek
ŚNIADANIE – Biszkopciki pomarańczowe z serem ricotta i malinami
Biszkopty , Maliny , Ricotta , Sok pomarańczowy
II ŚNIADANIE – Pomidorowa sałatka z sosem serowym
Pomidor , Cebula czerwona , Feta , Jogurt naturalny , Oliwa z oliwek , Ocet winny 4g, Bazylia świeża , Pieprz , Sól , Pieczywo pumpernikiel
OBIAD – Indyk w sezamie w gotowaną marchewka i kalafiorem
Filet z indyka , Sezam , Marchewka junior , Kalafior , Sól ziołowa , Pieprz biały 2g
PODWIECZOREK – Koktajl truskawkowy
Mleko 0,5% , Truskawki , Morele
KOLACJA – Tarta warzywna na cieście francuskim
Zielona papryka , Czerwona papryka , Czosnek , Marchew , Cukinia , Szczypiorek 10g, Natka pietruszka , Polędwica drobiowa , Francuskie ciasto , Oliwa z oliwek , Jajo 50g, Mleko 20g, Czerwona papryka , Sól , Pieprz
ŚRODA
ŚNIADANIE – Egzotyczny twarożek
Pomarańcza , Serek twarogowy półtłusty , Mango , Otręby pszenne , Wiórki koksowe 3g
II ŚNIADANIE – Gruszka zapiekana z ananasem i orzechami
Gruszka , Ananas w syropie , Jagody , Orzechy laskowe
OBIAD – Klopsiki mięsne z kasza bulgur
Kasza bulgur , Mięso mielone z indyka , Brokuł , Ser żółty w plasterkach , Curry 5g, Natka pietruszki , Jogurt naturalny , Czosnek
PODWIECZOREK – Sałatka grecka
Mix sałata , Ser feta , Papryka czerwona , Ogórek , Pomidor , Oliwki zielone nadziewane migdałami , Oliwa z oliwek , Ocet balsamiczny , Oregano , Sok z cytryny , Pieprz biały
KOLACJA- Omlet z szynką i brokułami
Jajom, Białko z jaja , Szynka z indyka ,Mleko 2% , Brokuł , Oliwa z oliwek , Sól ziołowa 2g
CZWARTEK
ŚNIADANIE – Omlet z cukinią i grillowanym kurczakiem z warzywami
Jajo , Cukinia , Mleko 1,5% tłuszczu , Sól , Pieprz czarny mielony , Sałata lodowa , Pomidor , Ogórek , Cebula , Mąka ryżowa , Kurczak, filet
II ŚNIADANIE – Grillowane bakłażany z ricottą i pomidorkami koktajlowymi
Ser ricotta , Bakłażan , Pomidorki koktajlowe , Papryka ostra
OBIAD – Kotlety z brokułów z fetą
Brokuł , Ser feta, , Olej rzepakowy , Otręby gryczane , Białko jaja , Sól , Pierz ziołowy
PODWIECZOREK – Sałatka z prażonym słonecznikiem
Mix sałat , Olej z pestek winogron , Słonecznik , Pomidor , Ogórek , Papryka czerwona , Papryka żółta, Zioła prowansalskie , Pieprz biały
KOLACJA – Jabłkowa sałatka z fasolą, cukinią i awokado
Cukinia zielona , Fasola konserwowa czerwona , Awokado ,Ogórek , Jogurt naturalny , Przyprawa pieprz czarny , Jabłko
PIĄTEK
ŚNIADANIE – Kuskus z zielonym groszkiem i szynką
Kasza kuskus , Groszek zielony , Szynka z piersi kurczaka , Czosnek , Oliwa z oliwek , Sól , Pieprz kolorowy , Szczypiorek
II ŚNIADANIE – Pekińska sałatka z owocami i serem feta
Kapusta pekińska , Pomarańcza , Winogrona białe , Winogrona ciemne , Ser Feta , Orzechy włoskie bez skorupki , Oliwa z oliwek , Sok z cytryny , Pieprz czarny mielony
OBIAD – Tuńczykowe spaghetti z pomidorkami koktajlowy
Makaron spaghetti pełnoziarnisty , Tuńczyk w wodzie , Pomidorki koktajlowe , Cebula , Czosnek , Oliwa z oliwek , Natka pietruszki , Sól , Przyprawa pieprz czarny
PODWIECZOREK – Kęski kurczaka w obrębach z surówką z kiełków rzodkiewki
Kurczak filet , Olej rzepakowy , Otręby owsiane , Kiełki rzodkiewki , Papryka czerwona sproszkowana , Sól , Tymianek
KOLACJA – Gryczane naleśniki ze szpinakiem
Woda , Jajo , Mąka gryczana , Oliwa z oliwek , Czosnek , Cebula , Szpinak, liście , Pieprz czarny mielony , Sól , Przyprawa gałka muszkatołowa , Ser twarogowy chudy