PONIEDZIAŁEK 

ŚNIADANIE – Granola  z jogurtem i owocami

Płatki owsiane , Wiórki kokosowe  , Nasiona słonecznika , Orzechy laskowe , Miód , Cynamon , Stopione masło , Płatki migdałowe , Jogurt naturalny gęsty , Brzoskwinia , Kiwi 

II ŚNIADANIE – Sałatka z brokułami

Jajko , Rzodkiewka , Brokuł , Jogurt naturalny typ grecki , Sól , Pieprz , Koperek , Czosnek mielony , Pieczywo pumpernikiel 

OBIAD- Kurczak z tofu i ryżem curry

Kurczak filet , Fasolka szparagowa , Marchew , Kiełki sojowe , Tofu , Sezam , Oliwa z oliwek , Sos sojowy , Ryż biały , Curry

PODWIECZOREK – Mus z brokułowo-grochowy z wędzonym kurczakiem

Groch , Bulion drobiowy , Bała część pora , Brokuł , Kurczak wędzony , Oregano , Sól 

KOLACJA –  Ziołowe grzyby z mozarellą

Pieczarki , Oliwa z oliwek ,Migdały , Mozarella , Natka pietruszki , Koperek , Pieprz ziołowy


Wtorek

ŚNIADANIE – Biszkopciki pomarańczowe z serem ricotta i malinami

Biszkopty , Maliny , Ricotta , Sok pomarańczowy

II ŚNIADANIE – Pomidorowa sałatka z sosem serowym

Pomidor , Cebula czerwona , Feta , Jogurt naturalny , Oliwa z oliwek , Ocet winny 4g, Bazylia świeża , Pieprz , Sól , Pieczywo pumpernikiel

OBIAD – Indyk w sezamie w gotowaną marchewka i kalafiorem

Filet z indyka , Sezam , Marchewka junior , Kalafior , Sól ziołowa , Pieprz biały 2g

PODWIECZOREK – Koktajl truskawkowy

Mleko 0,5% , Truskawki , Morele

KOLACJA – Tarta warzywna na cieście francuskim

Zielona papryka , Czerwona papryka , Czosnek , Marchew , Cukinia , Szczypiorek 10g, Natka pietruszka , Polędwica drobiowa , Francuskie ciasto , Oliwa z oliwek , Jajo 50g, Mleko 20g, Czerwona papryka , Sól , Pieprz


 

ŚRODA

ŚNIADANIE – Egzotyczny twarożek

Pomarańcza , Serek twarogowy półtłusty , Mango , Otręby pszenne , Wiórki koksowe 3g

II ŚNIADANIE – Gruszka zapiekana z ananasem i orzechami

Gruszka , Ananas w syropie , Jagody , Orzechy laskowe

OBIAD – Klopsiki mięsne z kasza bulgur

Kasza bulgur , Mięso mielone z indyka , Brokuł , Ser żółty w plasterkach , Curry 5g, Natka pietruszki , Jogurt naturalny , Czosnek

PODWIECZOREK – Sałatka grecka

Mix sałata , Ser feta , Papryka czerwona , Ogórek , Pomidor , Oliwki zielone nadziewane migdałami , Oliwa z oliwek , Ocet balsamiczny , Oregano , Sok z cytryny , Pieprz biały

KOLACJA- Omlet z szynką i brokułami

Jajom, Białko z jaja , Szynka z indyka ,Mleko 2% , Brokuł , Oliwa z oliwek , Sól ziołowa 2g


 

CZWARTEK

ŚNIADANIE – Omlet z cukinią i grillowanym kurczakiem z warzywami

Jajo , Cukinia , Mleko 1,5% tłuszczu , Sól , Pieprz czarny mielony , Sałata lodowa , Pomidor , Ogórek , Cebula , Mąka ryżowa , Kurczak, filet

II ŚNIADANIE – Grillowane bakłażany z ricottą i pomidorkami koktajlowymi

Ser ricotta , Bakłażan , Pomidorki koktajlowe , Papryka ostra

OBIAD – Kotlety z brokułów z fetą

Brokuł , Ser feta, , Olej rzepakowy , Otręby gryczane , Białko jaja , Sól , Pierz ziołowy

PODWIECZOREK – Sałatka z prażonym słonecznikiem

Mix sałat , Olej z pestek winogron , Słonecznik , Pomidor , Ogórek , Papryka czerwona , Papryka żółta, Zioła prowansalskie , Pieprz biały

KOLACJA – Jabłkowa sałatka z fasolą, cukinią i awokado

Cukinia zielona , Fasola konserwowa czerwona , Awokado ,Ogórek , Jogurt naturalny , Przyprawa pieprz czarny , Jabłko


 

PIĄTEK

ŚNIADANIE – Kuskus z zielonym groszkiem i szynką

Kasza kuskus , Groszek zielony , Szynka z piersi kurczaka , Czosnek , Oliwa z oliwek , Sól , Pieprz kolorowy , Szczypiorek

II ŚNIADANIE – Pekińska sałatka z owocami i serem feta

Kapusta pekińska , Pomarańcza , Winogrona białe , Winogrona ciemne , Ser Feta , Orzechy włoskie bez skorupki , Oliwa z oliwek , Sok z cytryny , Pieprz czarny mielony

OBIAD – Tuńczykowe spaghetti z pomidorkami koktajlowy

Makaron spaghetti pełnoziarnisty , Tuńczyk w wodzie , Pomidorki koktajlowe , Cebula , Czosnek , Oliwa z oliwek , Natka pietruszki , Sól , Przyprawa pieprz czarny

PODWIECZOREK – Kęski kurczaka w obrębach z surówką z kiełków rzodkiewki

Kurczak filet , Olej rzepakowy , Otręby owsiane , Kiełki rzodkiewki , Papryka czerwona sproszkowana , Sól , Tymianek

KOLACJA – Gryczane naleśniki ze szpinakiem

Woda , Jajo , Mąka gryczana , Oliwa z oliwek , Czosnek , Cebula , Szpinak, liście , Pieprz czarny mielony , Sól , Przyprawa gałka muszkatołowa , Ser twarogowy chudy