PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Htipiti czyli pasta z pieczonej papryki i fety.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 6g | 20g | 4g |
II ŚNIADANIE
Jogurt waniliowy z musli.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 10g | 26g | 6g |
OBIAD
Pulpeciki w sosie koperkowym z ziemniaczkami i marchewka.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 225 | 25g | 13g | 10g |
PODWIECZOREK
Tarta na spodzie gryczanym z brokułami i porem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 3g | 18g | 10g |
KOLACJA
Jajko na twardo z plastrem pieczonego mięsa i sałatką.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 20g | 16g | 12g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Omlet z kurczakiem i cukinią.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 208 | 6g | 28g | 6g |
II ŚNIADANIE
Spring Rolls- sajgonki wegetariańskie.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 195 | 13g | 8g | 12g |
OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z łososiem w sosie sezamowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 225 | 25g | 13g | 5g |
PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 3g | 18g | 10g |
KOLACJA
Pieczony batat z twarożkiem na roszponce.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 13g | 16g | 12g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Owsianka czekoladowa z bananami i żurawiną.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 10g | 22g | 6g |
II ŚNIADANIE
Jajko na twardo na sałatce z buraków i groszku.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 180 | 15g | 18g | 2g |
OBIAD
Pieczona pierś z kurczaka na pure z kalafiora.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 220 | 12g | 20g | 8g |
PODWIECZOREK
Sałatka owocowa z serem ricotta.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 9g | 10g | 18g |
KOLACJA
Sałatka makaronowa z kurczakiem w sosie miodowo- musztardowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 230 | 13g | 13g | 9g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet z serem zapiekany z musem owocowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 230 | 11g | 22g | 8g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z pieczonym tofu z marchewką i sezamem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 6g | 14g | 7g |
OBIAD
Indyk na risotto z pieczonymi marchewkami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 220 | 15g | 23g | 9g |
PODWIECZOREK
Krem z pieczonej papryki.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 180 | 13g | 18g | 6g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 11g | 18g | 9g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Twarożek korzenny ze śliwkami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 6g | 26g | 5g |
II ŚNIADANIE
Pasta z tuńczyka i kaszy jaglanej na domowym chlebie.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 14g | 25g | 6g |
OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami w rucolowym pesto.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 220 | 18g | 22g | 7g |
PODWIECZOREK
Sałatka z łososiem i jajkiem w sosie koperkowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 180 | 4g | 10g | 3g |
KOLACJA
Kurczak w sosie pomarańczowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 17g | 16g | 8g |
SOBOTA
ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
II ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
OBIAD
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
PODWIECZOREK
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
KOLACJA
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
NIEDZIELA
ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
II ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
OBIAD
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
PODWIECZOREK
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
KOLACJA
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |