PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Pomarańczowy pęczak z suszonymi owocami
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
200 | 16g | 21g | 5g |
II ŚNIADANIE
Roladki z szynki i ogórka z chrupkim chlebem
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
200 | 20g | 15g | 6g |
OBIAD
Pałki z kurczaka w sosie wiśniowo-czekoladowym z ryżem jaśminowym i surówką z selera korzeniowego
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
265 | 22g | 29g | 8g |
PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
165 | 8g | 19g | 4g |
KOLACJA
Otrębowa tarta z cukinią i pomidorkami koktajlowymi
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
170 | 18g | 20g | 9g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Sałatka grecka
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
205 | 16g | 22g | 5g |
II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z plastrami indyka, serem gorgonzola, gruszką, pomidorem i roszponką
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
200 | 17g | 20g | 5g |
OBIAD
Schab nadziewany śliwką w sosie pieprzowym z kaszą pęczak i sałatą z pomidorem, oliwkami, cebulą i serem feta
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
245 | 26g | 22g | 5g |
PODWIECZOREK
Sernik jaglany z musem truskawkowym
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
170 | 13g | 18g | 6g |
KOLACJA
Faszerowane piersi z kurczaka z roszponką, pomidorem i cieciorką
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
180 | 15g | 12g | 6g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Omlet cynamonowy z brzoskwiniami
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
205 | 20g | 18g | 6g |
II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem i suszonymi pomidorami z chlebem z żurawiną
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
170 | 17g | 11g | 6g |
OBIAD
Makaron z pulpecikami wołowymi z pieczoną papryką i mozarellą z pikantną surówą z ogórka
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
250 | 23g | 18g | 7g |
PODWIECZOREK
Zupa rybna z dzikim ryżem
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
175 | 14g | 13g | 6g |
KOLACJA
Sałatka z makaronem, kurczakiem, szpinakiem i serem feta z musztardowo-miodowym dressingiem
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
200 | 18g | 17g | 5g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Serek wiejski z warzywami i zarodkami pszennymi
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
205 | 20g | 17g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z rzodkiewką, granatem szynką parmeńską i serem ricotta na brązowym ryżu
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
175 | 16g | 18g | 5g |
OBIAD
Łosoś z porami w cieście francuskim z kaszą bulgur i surówką z mango
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
255 | 25g | 23g | 6g |
PODWIECZOREK
Makaron ryżowy z tofu i wstążkami z marchewki
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
165 | 13g | 14g | 7g |
KOLACJA
Zapiekana polenta ze szpinakiem i serem lazur
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
200 | 15g | 20g | 6g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Placuszki z ricotty z melonem i mandarynkami
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
205 | 15g | 17g | 8g |
II ŚNIADANIE
Paprykowa pasta jajeczna z serkiem i szczypiorkiem z chlebem z suszonymi pomidorami
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
175 | 17g | 14g | 6g |
OBIAD
Pieczony filet z indyka w sosie pomarańczowym z ziemniakami i surówką z kopru włoskiego
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
260 | 24g | 20g | 8g |
PODWIECZOREK
Zupa marchewkowa
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
170 | 11g | 16g | 6g |
KOLACJA
Zapiekanka z brokułami, łososiem i macą
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
190 | 18g | 16g | 5g |