PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Komosa ryżowa z bobem, warzywami i serem feta
| Kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 16g | 22g | 7g |
II ŚNIADANIE
Carpaccio z buraków z hummusem i granatem na rukoli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 17g | 21g | 6g |
OBIAD
Filet z kurczaka nadziewany szpinakiem i suszonymi pomidorami z kaszą bulgur i marchewką z groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 26g | 22g | 8g |
PODWIECZOREK
Kokosowe ptasie mleczko
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 6g | 17g | 7g |
KOLACJA
Pieczone szaszłyki z indyka i warzyw
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 21g | 19g | 6g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Omlet z musem truskawkowym i białym serem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 17g | 21g | 6g |
II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z szynką, mango i papryką marynowaną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 14g | 22g | 7g |
OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z dzikim ryżem i surówką z białej kapusty
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 245 | 25g | 20g | 6g |
PODWIECZOREK
Krem z brokułów
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 13g | 17g | 6g |
KOLACJA
Ryba po grecku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 16g | 15g | 6g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Szynka pieczona w suszonej żurawinie z pomidorowym dipem i chlebem z nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 17g | 18g | 7g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z oscypkiem, winogronami i orzechami włoskimi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 13g | 16g | 6g |
OBIAD
Makaron chow mein z wołowiną i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 21g | 17g | 7g |
PODWIECZOREK
Czekoladowy krem z jogurtu naturalnego i banana z bakaliową posypką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 11g | 17g | 6g |
KOLACJA
Klopsiki z sosem musztardowym i sałatką z roszponką, pomidorkami koktajlowymi, suszonymi pomidorami i mozarellą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 11g | 18g | 6g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Owsianka malinowo-brzoskwiniowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 14g | 23g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, rzodkiewką, fasolką szparagową i zielonym ogórkiem z jogurtowo-bazyliowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 12g | 20g | 6g |
OBIAD
Filet z indyka z puree ziemniaczanym i surówką z buraczków i jabłka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 21g | 22g | 10g |
PODWIECZOREK
Zupa kukurydziana z kaszą jaglaną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 11g | 14g | 7g |
KOLACJA
Egzotyczna sałatka z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 195 | 17g | 19g | 6g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Quiche ze szpinakiem, szynką i pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 12g | 23g | 7g |
II ŚNIADANIE
Twaróg z ziołami, sałatką z pomidorków koktajlowych, ogórka i rzodkiewki z chlebem orkiszowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 185 | 17g | 16g | 5g |
OBIAD
Filet z łososia z sosem żurawinowo-cytrynowym, z kaszą jęczmienną i gotowanymi warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 23g | 18g | 12g |
PODWIECZOREK
Muffiny bananowe z owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 11g | 16g | 6g |
KOLACJA
Filet z kurczaka duszony w cydrze z karmelizowanymi jabłkami na rukoli z cieciorką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 12g | 17g | 6g |