PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Komosa ryżowa z bobem, warzywami i serem feta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 24g 33g 8g

II ŚNIADANIE
Carpaccio z buraków z hummusem i granatem na rukoli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25g 30g 9g

 

OBIAD
Filet z kurczaka nadziewany szpinakiem i suszonymi pomidorami z kaszą bulgur i marchewką z groszkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 41g 34g 11g

PODWIECZOREK
Kokosowe ptasie mleczko

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 13g 25g 8g

KOLACJA
Pieczone szaszłyki z indyka i warzyw

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 31g 28g 13g

WTOREK

ŚNIADANIE
Omlet z musem truskawkowym i białym serem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 25g 32g 9g

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z szynką, mango i papryką marynowaną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 21g 35g 8g

OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z dzikim ryżem i surówką z białej kapusty

kalorie białko węglowodany tłuszcze
365 38g 31g 10g

PODWIECZOREK
Krem z brokułów

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 19g 26g 9g

KOLACJA
Ryba po grecku

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 24g 20g 10g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Szynka pieczona w suszonej żurawinie z pomidorowym dipem i chlebem z nasionami chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 25g 28g 11g

II ŚNIADANIE
Sałatka z oscypkiem, winogronami i orzechami włoskimi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 19g 24g 9g

OBIAD
Makaron chow mein z wołowiną i warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
375 32g 28g 11g

PODWIECZOREK
Czekoladowy krem z jogurtu naturalnego i banana z bakaliową posypką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 16g 28g    9g

KOLACJA
Klopsiki z sosem musztardowym i sałatką z roszponką, pomidorkami koktajlowymi, suszonymi pomidorami i mozarellą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25g 27g 10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE

Owsianka malinowo-brzoskwiniowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 21g 36g 9g

II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, rzodkiewką, fasolką szparagową i zielonym ogórkiem z jogurtowo-bazyliowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 17g 30g 10g

 

OBIAD
Filet z indyka z puree ziemniaczanym i surówką z buraczków i jabłka

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 32g 34g 13g

PODWIECZOREK
Zupa kukurydziana z kaszą jaglaną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 17g 21g 11g

KOLACJA
Egzotyczna sałatka z kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25g 28g 10g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Quiche ze szpinakiem, szynką i pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
290 22g 26g 11g

II ŚNIADANIE
Twaróg z ziołami, sałatką z pomidorków koktajlowych, ogórka i rzodkiewki z chlebem orkiszowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
275 28g 23g 8g

OBIAD
Filet z łososia z sosem żurawinowo-cytrynowym, z kaszą jęczmienną i gotowanymi warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 34g 27g 16g

PODWIECZOREK
Muffiny bananowe z owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 17g 25g 10g

KOLACJA
Filet z kurczaka duszony w cydrze z karmelizowanymi jabłkami na rukoli z cieciorką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
285 21g 28g 9g