PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Śniadaniowa sałatka z makaronu ryżowego z kurczakiem, avocado w jogurtowym sosie

Kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 16g 22g 7g

II ŚNIADANIE
Pomidory faszerowane warzywami i szynką parmeńską

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 17g 21g 6g

OBIAD
Indyk w pesto z kaszą pęczak, cukinią i suszonymi pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 26g 22g 8g

PODWIECZOREK
Kokosowo-bananowy pudding z tapioki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
165 6g 17g 7g

KOLACJA
Plastry grillowanego kurczaka na rukoli z plastrami z buraka, serem kozim i brzoskwinkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 21g 19g 6g

WTOREK

ŚNIADANIE
Czekoladowa owsianka z sosem malinowym i nasionami chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 17g 21g 6g

II ŚNIADANIE
Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem, brokułami i pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 14g 22g 7g

OBIAD
Indyk gotowany w delikatnym sosie z zielonym groszkiem, dzikim ryżem i sałatką z roszponki rzodkiewki, papryki i kukurydzy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
245 25g 20g 6g

PODWIECZOREK
Zupa z dyni i batatów z mlekiem kokosowym i prażonymi pestkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 13g 17g 6g

KOLACJA
Tarta z kurczakiem, mozarellą, rukolą i pomidorkami koktajlowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 16g 15g 6g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Bezjajeczna pasta z curry z chlebem z nasionami chia i ogórkiem kwaszonym z kiełkami rzodkiewki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 17g 18g 7g

II ŚNIADANIE
Kukurydziane placuszki z pomarańczą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 13g 16g 6g

OBIAD
Schab w sosie z suszonych pomidorów z kaszą jeczmienną i sałatką z roszponki, ogórka i oliwek

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 21g 17g 7g

PODWIECZOREK
Sałatka z mozarellą, pieczonymi gruszkami i marchewkami w ostrym sosie

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 11g 17g    6g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, czerwoną fasolą, kukurydzą, cebulą i pomidorami z sosem tzatziki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 11g 18g 6g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Pieczone jabłka z jaglanką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 14g 23g 6g

II ŚNIADANIE
Quinoa z warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 12g 20g 6g

OBIAD
Polędwiczki wieprzowe w sosie kurkowym ze szpinakowymi kopytkami i surówką z cykorii i jabłka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 21g 22g 10g

PODWIECZOREK
Zupa z kurczakiem, marchewką i groszkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 11g 14g 7g

KOLACJA
Pieczony kalafior z rodzynkami, orzechami włoskimi i szynką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
195 17g 19g 6g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasztet z soczewicy i marchewki z pieczywem słonecznikowym i sałatką z pomidorkami koktajlowymi i oliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
190 12g 23g 7g

II ŚNIADANIE
Azjatycka sałatka z kurczakiem i makaronem ryżowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
185 17g 16g 5g

OBIAD
Pieczony dorsz w płatkach migdałów z ziołowym kuskusem i ciecierzycą oraz kiszoną kapustą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 23g 18g 12g

PODWIECZOREK
Murzynek

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 11g 16g 6g

KOLACJA
Roladki z kurczaka z suszonymi owocami i surówką z pora

kalorie białko węglowodany tłuszcze
190 12g 17g 6g