ŚRODA
ŚNIADANIE
Owsianka z bakaliami i jabłkiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 6g | 20g | 4g |
II ŚNIADANIE
Hummus pomidorowy z pieczywem i gruszką.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 10g | 26g | 6g |
OBIAD
Fileciki z kurczaka w płatkach owsianych z surówką z kapusty pekińskiej.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 38g | 20g | 15g |
PODWIECZOREK
Zupa curry na mleku kokosowym z dynią.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 263 | 5g | 27g | 15g |
KOLACJA
Sałatka z indykiem i orzechami włoskimi.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 30g | 24g | 18g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet po włosku z cukinią i suszonymi pomidorami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 207 | 9g | 42g | 9g |
II ŚNIADANIE
Czekoladowy pudding z nasion chia z wiśniami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 173 | 20g | 12g | 18g |
OBIAD
Risotto grzybowe z indykiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 38g | 20g | 8g |
PODWIECZOREK
Tarta szpinakowa z serem feta na cieście francuskim.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 203 | 5g | 27g | 15g |
KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, orzeszkami ziemnymi w miodowym sosie.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 20g | 24g | 18g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasta z wędzonego łososia na chlebie domowym z jagodami goji.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 13g | 32g | 9g |
II ŚNIADANIE
Jaglano- bananowy krem czekoladowy z żurawiną.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 20g | 25g | 3g |
OBIAD
Jesienne klopsiki z sosie dyniowym z ziemniaczkami i brukselką.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 270 | 16g | 27g | 12g |
PODWIECZOREK
Delikatny krem z batatów i marchwi z imbirem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 13g | 14g | 10g |
KOLACJA
Sałatka z czarnego ryżu z fetą, avocado i granatem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 180 | 18g | 29g | 13g |