ŚRODA

ŚNIADANIE
Owsianka z bakaliami i jabłkiem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 12g 40g 8g

II ŚNIADANIE
Hummus pomidorowy z pieczywem i gruszką.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 20g 52g 12g

OBIAD
Fileciki z kurczaka w płatkach owsianych z surówką z kapusty pekińskiej.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 50g 26g 20g

PODWIECZOREK
Zupa curry na mleku kokosowym z dynią.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 6g 36g 20g

KOLACJA
Sałatka z indykiem i orzechami włoskimi.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 40g 32g 24g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Omlet po włosku z cukinią i suszonymi pomidorami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
416 12g 56g 12g

II ŚNIADANIE
Czekoladowy pudding z nasion chia z wiśniami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
395 26g 16g 24g

OBIAD
Risotto grzybowe z indykiem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 50g 26g 10g

PODWIECZOREK
Tarta szpinakowa z serem feta na cieście francuskim.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 6g 36g 20g

KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, orzeszkami ziemnymi w miodowym sosie.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 26g 32g 24g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z wędzonego łososia na chlebie domowym z jagodami goji.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 250g 45g 14g

II ŚNIADANIE
Jaglano- bananowy krem czekoladowy z żurawiną.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 32g 38g 6g

OBIAD
Jesienne klopsiki z sosie dyniowym z ziemniaczkami i brukselką.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
440 24g 40g 16g

PODWIECZOREK
Delikatny krem z batatów i marchwi z imbirem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 18g 20g 36g

KOLACJA
Sałatka z czarnego ryżu z fetą, avocado i granatem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
460 26g 26g 18g