PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Pomarańczowy pęczak z suszonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 25g | 32g | 8g |
II ŚNIADANIE
Brukselki z lazurem, żurawiną i orzechami włoskimi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 31g | 24g | 9g |
OBIAD
Fileciki z kurczaka w sosie szpinakowym, ryż jaśminowy i fasolka szparagowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 32g | 43g | 11g |
PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 12g | 28g | 7g |
KOLACJA
Otrębowa tarta z cukinią i pomidorkami koktajlowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 27g | 30g | 14g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Sałatka grecka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 25g | 35g | 8g |
II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z plastrami indyka, serem gorgonzola, gruszką, pomidorem i roszponką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 26g | 30g | 8g |
OBIAD
Schab nadziewany śliwką w sosie pieprzowym z kaszą pęczak i marchewka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 365 | 39g | 34g | 8g |
PODWIECZOREK
Sernik jaglany z musem truskawkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 19g | 26g | 9g |
KOLACJA
Faszerowane piersi z kurczaka z roszponką, pomidorem i cieciorką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 24g | 22g | 9g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Omlet cynamonowy z brzoskwiniami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 30g | 27g | 9g |
II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem, suszonymi pomidorami i pumpernikiel
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 26g | 17g | 9g |
OBIAD
Makaron z pulpecikami wołowymi z pieczoną papryką i mozarellą z pikantną surówą z ogórka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 375 | 35g | 27g | 10g |
PODWIECZOREK
Zupa rybna z dzikim ryżem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 22g | 20g | 10g |
KOLACJA
Sałatka z makaronem, kurczakiem, szpinakiem i serem feta z musztardowo-miodowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 28g | 26g | 9g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Serek wiejski z warzywami i zarodkami pszennymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 30g | 26g | 9g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z rzodkiewką, granatem szynką parmeńską i serem ricotta na brązowym ryżu
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 24g | 27g | 8g |
OBIAD
Łosoś z porami w cieście francuskim z kaszą bulgur i surówką z mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 37g | 35g | 10g |
PODWIECZOREK
Makaron ryżowy z tofu i wstążkami z marchewki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 17g | 21g | 11g |
KOLACJA
Brązowy ryż z brokułami i kurczakiem w sosie jogurtowo-czosnkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 23g | 30g | 10g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Placuszki z ricotty z musem malinowym i świeżą miętą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 290 | 23g | 27g | 11g |
II ŚNIADANIE
Paprykowa pasta jajeczna z serkiem i szczypiorkiem z waflami ryżowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 275 | 28g | 25g | 7g |
OBIAD
Pieczony filet z indyka w sosie pomarańczowym z ziemniakami i surówką z kopru włoskiego
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 37g | 30g | 13g |
PODWIECZOREK
Zupa marchewkowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 19g | 25g | 19g |
KOLACJA
Laagne z brokułami i łososiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 285 | 27g | 24g | 8g |