PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Pomarańczowy pęczak z suszonymi owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25g 32g 8g

II ŚNIADANIE
Brukselki z lazurem, żurawiną i orzechami włoskimi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 31g 24g 9g

OBIAD
Fileciki z kurczaka w sosie szpinakowym, ryż jaśminowy i fasolka szparagowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 32g 43g 11g

PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 12g 28g 7g

KOLACJA
Otrębowa tarta z cukinią i pomidorkami koktajlowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 27g 30g 14g

WTOREK

ŚNIADANIE
Sałatka grecka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 25g 35g 8g

 

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z plastrami indyka, serem gorgonzola, gruszką, pomidorem i roszponką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 26g 30g 8g

 

OBIAD
Schab nadziewany śliwką w sosie pieprzowym z kaszą pęczak i marchewka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
365 39g 34g 8g

 

PODWIECZOREK
Sernik jaglany z musem truskawkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 19g 26g 9g

 

KOLACJA
Faszerowane piersi z kurczaka z roszponką, pomidorem i cieciorką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 24g 22g 9g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Omlet cynamonowy z brzoskwiniami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 30g 27g 9g

 

II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem, suszonymi pomidorami i pumpernikiel

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 26g 17g 9g

 

OBIAD
Makaron z pulpecikami wołowymi z pieczoną papryką i mozarellą z pikantną surówą z ogórka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
375 35g 27g 10g

 

PODWIECZOREK
Zupa rybna z dzikim ryżem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 22g 20g    10g

 

KOLACJA
Sałatka z makaronem, kurczakiem, szpinakiem i serem feta z musztardowo-miodowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 28g 26g 9g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Serek wiejski z warzywami i zarodkami pszennymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 30g 26g 9g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z rzodkiewką, granatem szynką parmeńską i serem ricotta na brązowym ryżu

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 24g 27g 8g

 

OBIAD
Łosoś z porami w cieście francuskim z kaszą bulgur i surówką z mango

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 37g 35g 10g

 

PODWIECZOREK
Makaron ryżowy z tofu i wstążkami z marchewki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 17g 21g 11g

 

KOLACJA
Brązowy ryż z brokułami i kurczakiem w sosie jogurtowo-czosnkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 23g 30g 10g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Placuszki z ricotty z musem malinowym i świeżą miętą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
290 23g 27g 11g

 

II ŚNIADANIE
Paprykowa pasta jajeczna z serkiem i szczypiorkiem z waflami ryżowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
275 28g 25g 7g

 

OBIAD
Pieczony filet z indyka w sosie pomarańczowym z ziemniakami i surówką z kopru włoskiego

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 37g 30g 13g

 

PODWIECZOREK
Zupa marchewkowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 19g 25g 19g

 

KOLACJA
Laagne z brokułami i łososiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
285 27g 24g 8g