PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Owsianka orkiszowa z bananem i wiśniami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
315 20g 36g 10g

II ŚNIADANIE
Kasza kuskus po grecku

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 22g 31g 10g

OBIAD
Risotto z kurczakiem, warzywami i pietruszką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 26g 39g 11g

PODWIECZOREK
Krem porowy z groszkiem ptysiowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 22g 33g 9g

KOLACJA
Lekka sałatka z indykiem, mozarellą i truskawkami ze świeżą bazylią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
225 13g 27g 8g

WTOREK

ŚNIADANIE
Pieczony placek z batatów z jajkiem sadzonym i serem ricotta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 21g 36g 9g

II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z wędzoną makrelą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 19g 33g 10g

OBIAD
Indyk zapiekany pod puree ziemniaczano koperkowym z surówką z jarmużem i gruszką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
365 34g 18g 16g

PODWIECZOREK
Ciasto z bananami i cynamonem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 19g 30g 7g

KOLACJA
Sałatka z dzikiego ryżu z brokułami, papryką marynowaną, cukinią i serem feta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
270 21g 28g 8g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Orzechowe musli z jogurtem greckim i truskawkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 22g 35g 9g

II ŚNIADANIE
Sałatka ze szpinakiem, camembertem i pomidorami z pieczywem domowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 17g 28g 9g

OBIAD
Pulpeciki rybne z suszonymi pomidorami, kaszą jęczmienną z natką pietruszki i sałatką z pomidora i rukoli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
370 19g 24g 11g

PODWIECZOREK
Zupa z czerwonej soczewicy z mlekiem kokosowym i prażonymi nasionami słonecznika

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 17g 19g    10g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z plastrami ziołowego indyka, rzodkiewką i kukurydzą z sosem tzatziki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 17g 23g 11g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Pasta twarogowa z  pieczoną papryką i waflami ryżowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 21g 33g 10g

II ŚNIADANIE
Sałatka cytrusowa z miętą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 14g 25g 10g

OBIAD
Wołowina z zielonym groszkiem, fasolką szparagową i ananasem z ryżem jaśminowym i surówką z białej kapusty

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 28g 36g 16g

PODWIECZOREK
Sałatka z warzywami, jajkiem na twardo i sosem bazyliowo-czosnkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 14g 19g 13g

KOLACJA
Makaron z brokułami, szynką parmeńską i orzechami włoskimi z sosem miodowo-musztardowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 32g 22g 9g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Korzenna jaglanka z gruszką, żurawiną oraz nasionami dyni i słonecznika

kalorie białko węglowodany tłuszcze
290 25g 23g 11g

II ŚNIADANIE
Pasta z białej fasoli z jabłkiem i chlebem orkiszowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
280 27g 23g 9g

OBIAD
Roladki schabowe z pesto, szynką i serem, kopytkami pomidorowymi  i surówką z czerwonej kapusty z suszonymi śliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 35g 22g 17g

PODWIECZOREK
Laksa z dorszem i papryką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 16g 24g 11g

KOLACJA
Sakiewki z ciasta francuskiego ze szpinakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
280 20g 32g 8g