PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Owsianka orkiszowa z bananem i wiśniami
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
315 | 20g | 36g | 10g |
II ŚNIADANIE
Kasza kuskus po grecku
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
300 | 22g | 31g | 10g |
OBIAD
Risotto z kurczakiem, warzywami i pietruszką
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
360 | 26g | 39g | 11g |
PODWIECZOREK
Krem porowy z groszkiem ptysiowym
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
300 | 22g | 33g | 9g |
KOLACJA
Lekka sałatka z indykiem, mozarellą i truskawkami ze świeżą bazylią
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
225 | 13g | 27g | 8g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Pieczony placek z batatów z jajkiem sadzonym i serem ricotta
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
310 | 21g | 36g | 9g |
II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z wędzoną makrelą
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
300 | 19g | 33g | 10g |
OBIAD
Indyk zapiekany pod puree ziemniaczano koperkowym z surówką z jarmużem i gruszką
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
365 | 34g | 18g | 16g |
PODWIECZOREK
Ciasto z bananami i cynamonem
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
255 | 19g | 30g | 7g |
KOLACJA
Sałatka z dzikiego ryżu z brokułami, papryką marynowaną, cukinią i serem feta
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
270 | 21g | 28g | 8g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Orzechowe musli z jogurtem greckim i truskawkami
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
310 | 22g | 35g | 9g |
II ŚNIADANIE
Sałatka ze szpinakiem, camembertem i pomidorami z pieczywem domowym
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
260 | 17g | 28g | 9g |
OBIAD
Pulpeciki rybne z suszonymi pomidorami, kaszą jęczmienną z natką pietruszki i sałatką z pomidora i rukoli
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
370 | 19g | 24g | 11g |
PODWIECZOREK
Zupa z czerwonej soczewicy z mlekiem kokosowym i prażonymi nasionami słonecznika
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
260 | 17g | 19g | 10g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z plastrami ziołowego indyka, rzodkiewką i kukurydzą z sosem tzatziki
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
300 | 17g | 23g | 11g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Pasta twarogowa z pieczoną papryką i waflami ryżowymi
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
300 | 21g | 33g | 10g |
II ŚNIADANIE
Sałatka cytrusowa z miętą
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
250 | 14g | 25g | 10g |
OBIAD
Wołowina z zielonym groszkiem, fasolką szparagową i ananasem z ryżem jaśminowym i surówką z białej kapusty
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
400 | 28g | 36g | 16g |
PODWIECZOREK
Sałatka z warzywami, jajkiem na twardo i sosem bazyliowo-czosnkowym
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
250 | 14g | 19g | 13g |
KOLACJA
Makaron z brokułami, szynką parmeńską i orzechami włoskimi z sosem miodowo-musztardowym
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
300 | 32g | 22g | 9g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Korzenna jaglanka z gruszką, żurawiną oraz nasionami dyni i słonecznika
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
290 | 25g | 23g | 11g |
II ŚNIADANIE
Pasta z białej fasoli z jabłkiem i chlebem orkiszowym
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
280 | 27g | 23g | 9g |
OBIAD
Roladki schabowe z pesto, szynką i serem, kopytkami pomidorowymi i surówką z czerwonej kapusty z suszonymi śliwkami
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
390 | 35g | 22g | 17g |
PODWIECZOREK
Laksa z dorszem i papryką
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
260 | 16g | 24g | 11g |
KOLACJA
Sakiewki z ciasta francuskiego ze szpinakiem
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
280 | 20g | 32g | 8g |