PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Korzenna kasza jaglana z bakaliami i mandarynki w jogurcie

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 23g 34g 8g

II ŚNIADANIE
Cytrynowy indyk na rukoli z burakiem i serem feta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 24g 31g 9g

OBIAD
Kurczak z jabłkami, miodem, żurawiną z dzikim ryżem i sałatką z selera korzeniowego

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 42g 33g 11g

PODWIECZOREK
Krem z pomidora i papryki z grzankami pełnoziarnistymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 13g 27g 7g

KOLACJA
Tarta z jarmużem i ricottą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 26g 31g 14g

WTOREK

ŚNIADANIE
Serek wiejski z chrupiącymi warzywami i waflami ryżowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 31g 26g 9g

II ŚNIADANIE
Sałatka z komosy ryżowej z mozarellą i żurawinowym pesto

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 22g 34g 8g

OBIAD
Pełnoziarniste spaghetti z łososiem i zielonym groszkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
365 38g 33g 9g

PODWIECZOREK
Piernikowa szarlotka z migdałami 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 21g 24g 9g

KOLACJA
Kurczak po tajsku

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 26g 20g 9g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Ryż waniliowy z karmelizowanymi jabłkami, rodzynkami, suszoną żurawiną i orzechami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 23g 30g 11g

II ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z tuńczykiem i chlebem pełnoziarnistym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 24g 19g 9g

OBIAD
Gulasz z indyka w korzenno-śliwkowym sosie z ziemniaczkami i modrą kapustą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
375 34g 28g 10g

PODWIECZOREK
Krem porowy z prażonymi pestkami dyni

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 16g 26g    10g

KOLACJA
Sałatka z grillowanym kurczakiem i suszonymi pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 26g 28g 9g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Paprykowy omlet z szynką i rukolą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 35g 21g 9g

II ŚNIADANIE
Sałatka wietnamska

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 18g 29g 10g

OBIAD
Pomidorowe curry z indyka z ryżem jaśminowym i sałatką z marynowanej papryki i pestek słonecznika

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 36g 32g 12g

PODWIECZOREK
Ciasto marchewkowe

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 16g 22g 11g

KOLACJA
Sałatka z kaszą pęczak, schabem, mango, żurawiną i płatkami migdałów

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 24g 29g 10g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Świąteczny chlebek z twarożkiem i konfiturą z jabłek

kalorie białko węglowodany tłuszcze
290 22g 28g 10g

II ŚNIADANIE
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem w sosie pietruszkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
275 29g 22g 8g

OBIAD
Pierś z kurczaka w sosie dyniowym ze szpinakiem i puree z batatów

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 35g 26g 16g

PODWIECZOREK
Zupa grzybowa z makaronem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 18g 24g 10g

KOLACJA
Sałatka warzywna z szynką i ryżem jaśminowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
285 20g 29g 9g