PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Sałatka z ryżem, kurkami i kurczakiem ziołowym z jogurtowym dipem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 24g | 33g | 8g |
II ŚNIADANIE
Pomidory faszerowane warzywami i szynką parmeńską
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 25g | 30g | 9g |
OBIAD
Indyk w pesto z kaszą pęczak, cukinią i suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 41g | 34g | 11g |
PODWIECZOREK
Kokosowo-bananowy pudding z tapioki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 13g | 25g | 8g |
KOLACJA
Plastry grillowanego kurczaka na rukoli z plastrami z buraka, serem kozim i brzoskwinkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 31g | 28g | 13g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Czekoladowa owsianka z truskawkami i nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 25g | 32g | 9g |
II ŚNIADANIE
Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem, brokułami i pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 21g | 35g | 8g |
OBIAD
Indyk gotowany w delikatnym sosie z zielonym groszkiem, dzikim ryżem i sałatką z roszponki rzodkiewki, papryki i kukurydzy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 365 | 38g | 31g | 10g |
PODWIECZOREK
Zupa z pieczonej papryki z mascarpone i ziołowymi grzankami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 19g | 26g | 9g |
KOLACJA
Tarta z kurczakiem, mozarellą, rukolą i pomidorkami koktajlowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 24g | 20g | 10g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Bezjajeczna pasta z curry z chlebem z nasionami chia i ogórkiem kwaszonym z kiełkami rzodkiewki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 25g | 28g | 11g |
II ŚNIADANIE
Kukurydziane placuszki z pomarańczą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 19g | 24g | 9g |
OBIAD
Schab w sosie z suszonych pomidorów z kaszą jeczmienną i sałatką z roszponki, ogórka i oliwek
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 375 | 32g | 28g | 11g |
PODWIECZOREK
Sałatka z mozarellą, pieczonym rabarbarem i marchewkami w ostrym sosie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 16g | 28g | 9g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, czerwoną fasolą, kukurydzą, cebulą i pomidorami z sosem tzatziki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 25g | 27g | 10g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Pieczone jabłka z jaglanką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 21g | 36g | 9g |
II ŚNIADANIE
Quinoa z warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 17g | 30g | 10g |
OBIAD
Polędwiczki wieprzowe w sosie kurkowym ze szpinakowymi kopytkami i surówką z cykorii i jabłka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 32g | 34g | 13g |
PODWIECZOREK
Zupa z kurczakiem, marchewką i groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 17g | 21g | 11g |
KOLACJA
Pieczony kalafior z rodzynkami, orzechami włoskimi i szynką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 25g | 28g | 10g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasztet z soczewicy i marchewki z pieczywem słonecznikowym i sałatką z pomidorkami koktajlowymi i oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 290 | 22g | 26g | 11g |
II ŚNIADANIE
Azjatycka sałatka z kurczakiem i makaronem ryżowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 275 | 28g | 23g | 8g |
OBIAD
Pieczony dorsz w płatkach migdałów z ziołowym kuskusem i ciecierzycą oraz kiszoną kapustą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 34g | 27g | 16g |
PODWIECZOREK
Murzynek
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 17g | 25g | 10g |
KOLACJA
Roladki z kurczaka z suszonymi owocami i surówką z pora
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 285 | 21g | 28g | 9g |