PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Sałatka z mozarellą, pomidorem, sosem wiśniowym i płatkami migdałowymi na rukoli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
315 22g 34g 10g

II ŚNIADANIE
Quinoa z plastrami kurczaka, rzodkiewką, jarmużem, gruszką i sosem sezamowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 24g 31g 9g

OBIAD
Indyk pieczony w pomidorach z rozmarynowymi ziemniakami i mizerią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 36g 27g 12g

 

PODWIECZOREK
Pudding chia z kiwi i bananem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 26g 27g 10g

KOLACJA
Soczewica z papryką, suszonymi pomidorami i marchewką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
225 13g 23g 9g

WTOREK

ŚNIADANIE
Placuszki z serka wiejskiego z jogurtem naturalnym, miodem i musem z mango

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 34g 23g 9g

II ŚNIADANIE
Sałatka ze szpinaku z wędzonym łososiem, cukinią grillowaną, ogórkiem i tofu

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 21g 31g 10g

OBIAD
Zapiekane filety z indyka z ananasem i żurawiną z dzikim ryżem i sałatką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
365 39g 29g 10g

PODWIECZOREK
Krem z buraka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 21g 28g 7g

KOLACJA
Omlet z szynką, pieczarkami, papryką marynowaną i kozim serem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 24g 22g 9g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Pasta z zielonego groszku z sałatką z pomidorków koktajlowych z roszponką i chlebem z nasionami chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 25g 30g 10g

II ŚNIADANIE
Sałatka owocowa z daktylami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 15g 28g 9g

 

OBIAD
Schab nadziewany morelami i orzechami z kaszą jaglaną i colesławem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
375 27g 35g 14g

PODWIECZOREK
Grillowane warzywa z serem feta i bazyliowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 15g 27g    10g

 

KOLACJA
Fasolka szparagowa z jajkiem, wędzoną makrelą, kuskusem i oliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 24g 28g 10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Pełnoziarniste świderki na słodko z białym serem, miodem i owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 18g 37g 10g

 

II ŚNIADANIE
Tortilla po grecku

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 19g 26g 9g

OBIAD
Chilli con carne z ryżem jaśminowym i zieloną sałatka orientalna

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 28g 38g 13g

 

PODWIECZOREK
Krupnik z kawałkami kurczaka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 14g 20g 13g

 

KOLACJA
Tarta z ciasta francuskiego z burakiem, serem kozim i rukolą z kremem balsamicznym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 33g 22g 9g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z awokado i cieciorki z chlebem z dynią,  czarnuszką i sałatką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
290 26g 24g 10g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka na roszponce z plastrami indyka, suszonymi pomidorami, mozarellą, ogórkiem z pomarańczowym winegretem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
275 27g 24g 8g

 

OBIAD
Pstrąg pieczony z koperkiem i cytryną z kaszą pęczak i sałatką z rukoli i winogron

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 32g 27g 17g

 

PODWIECZOREK
Pudding z tapioki z malinowym musem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 17g 25g 10g

 

KOLACJA
Szaszłyki z cukinii z szynką parmeńską, szpinakiem i ziołowym serkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
285 22g 31g 8g