PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Śniadaniowa sałatka z makaronu ryżowego z kurczakiem, avocado w jogurtowym sosie

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 24g 33g 8g

II ŚNIADANIE
Pomidory faszerowane warzywami i szynką parmeńską

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25g 30g 9g

OBIAD
Indyk w pesto z kaszą pęczak, cukinią i suszonymi pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 41g 34g 11g

PODWIECZOREK
Kokosowo-bananowy pudding z tapioki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 13g 25g 8g

KOLACJA
Plastry grillowanego kurczaka na rukoli z plastrami z buraka, serem kozim i brzoskwinkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 31g 28g 13g

WTOREK

ŚNIADANIE
Czekoladowa owsianka z sosem malinowym i nasionami chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 25g 32g 9g

II ŚNIADANIE
Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem, brokułami i pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 21g 35g 8g

OBIAD
Indyk gotowany w delikatnym sosie z zielonym groszkiem, dzikim ryżem i sałatką z roszponki rzodkiewki, papryki i kukurydzy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
365 38g 31g 10g

PODWIECZOREK
Zupa z dyni i batatów z mlekiem kokosowym i prażonymi pestkami

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 19g 26g 9g

KOLACJA
Tarta z kurczakiem, mozarellą, rukolą i pomidorkami koktajlowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 24g 20g 10g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Bezjajeczna pasta z curry z chlebem z nasionami chia i ogórkiem kwaszonym z kiełkami rzodkiewki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 25g 28g 11g

II ŚNIADANIE
Kukurydziane placuszki z pomarańczą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 19g 24g 9g

OBIAD
Schab w sosie z suszonych pomidorów z kaszą jeczmienną i sałatką z roszponki, ogórka i oliwek

kalorie białko węglowodany tłuszcze
375 32g 28g 11g

PODWIECZOREK
Sałatka z mozarellą, pieczonymi gruszkami i marchewkami w ostrym sosie

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 16g 28g    9g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, czerwoną fasolą, kukurydzą, cebulą i pomidorami z sosem tzatziki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25g 27g 10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Pieczone jabłka z jaglanką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 21g 36g 9g

II ŚNIADANIE
Quinoa z warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 17g 30g 10g

OBIAD
Polędwiczki wieprzowe w sosie kurkowym ze szpinakowymi kopytkami i surówką z cykorii i jabłka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 32g 34g 13g

PODWIECZOREK
Zupa z kurczakiem, marchewką i groszkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 17g 21g 11g

KOLACJA
Pieczony kalafior z rodzynkami, orzechami włoskimi i szynką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25g 28g 10g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasztet z soczewicy i marchewki z pieczywem słonecznikowym i sałatką z pomidorkami koktajlowymi i oliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
290 22g 26g 11g

II ŚNIADANIE
Azjatycka sałatka z kurczakiem i makaronem ryżowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
275 28g 23g 8g

OBIAD
Pieczony dorsz w płatkach migdałów z ziołowym kuskusem i ciecierzycą oraz kiszoną kapustą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 34g 27g 16g

PODWIECZOREK
Murzynek

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 17g 25g 10g

KOLACJA
Roladki z kurczaka z suszonymi owocami i surówką z pora

kalorie białko węglowodany tłuszcze
285 21g 28g 9g