PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Komosa ryżowa z bobem, warzywami i serem feta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 24g | 33g | 8g |
II ŚNIADANIE
Carpaccio z buraków z hummusem i granatem na rukoli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 25g | 30g | 9g |
OBIAD
Filet z kurczaka nadziewany szpinakiem i suszonymi pomidorami z kaszą bulgur i marchewką z groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 41g | 34g | 11g |
PODWIECZOREK
Kokosowe ptasie mleczko
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 13g | 25g | 8g |
KOLACJA
Pieczone szaszłyki z indyka i warzyw
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 31g | 28g | 13g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Omlet z musem truskawkowym i białym serem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 25g | 32g | 9g |
II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z szynką, mango i papryką marynowaną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 21g | 35g | 8g |
OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z dzikim ryżem i surówką z białej kapusty
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 365 | 38g | 31g | 10g |
PODWIECZOREK
Krem z brokułów
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 19g | 26g | 9g |
KOLACJA
Ryba po grecku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 24g | 20g | 10g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Szynka pieczona w suszonej żurawinie z pomidorowym dipem i chlebem z nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 25g | 28g | 11g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z oscypkiem, winogronami i orzechami włoskimi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 19g | 24g | 9g |
OBIAD
Makaron chow mein z wołowiną i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 375 | 32g | 28g | 11g |
PODWIECZOREK
Czekoladowy krem z jogurtu naturalnego i banana z bakaliową posypką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 16g | 28g | 9g |
KOLACJA
Klopsiki z sosem musztardowym i sałatką z roszponką, pomidorkami koktajlowymi, suszonymi pomidorami i mozarellą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 25g | 27g | 10g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Owsianka malinowo-brzoskwiniowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 21g | 36g | 9g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, rzodkiewką, fasolką szparagową i zielonym ogórkiem z jogurtowo-bazyliowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 17g | 30g | 10g |
OBIAD
Filet z indyka z puree ziemniaczanym i surówką z buraczków i jabłka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 32g | 34g | 13g |
PODWIECZOREK
Zupa kukurydziana z kaszą jaglaną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 17g | 21g | 11g |
KOLACJA
Egzotyczna sałatka z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 25g | 28g | 10g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Quiche ze szpinakiem, szynką i pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 290 | 22g | 26g | 11g |
II ŚNIADANIE
Twaróg z ziołami, sałatką z pomidorków koktajlowych, ogórka i rzodkiewki z chlebem orkiszowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 275 | 28g | 23g | 8g |
OBIAD
Filet z łososia z sosem żurawinowo-cytrynowym, z kaszą jęczmienną i gotowanymi warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 34g | 27g | 16g |
PODWIECZOREK
Muffiny bananowe z owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 17g | 25g | 10g |
KOLACJA
Filet z kurczaka duszony w cydrze z karmelizowanymi jabłkami na rukoli z cieciorką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 285 | 21g | 28g | 9g |