PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Twarożek łososiowy z koperkiem i placuszki z cukinii i kaszy jaglanej
| Kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 32g | 44g | 14g |
II ŚNIADANIE
Sałata ze szpinakiem, papryką, pomidorami, fetą i pesto bazyliowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 34g | 42g | 13g |
OBIAD
Filet z indyka nadziewany gorgonzolą i orzechami włoskimi z pieczonymi ziemniakami i mizerią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 530 | 52g | 44g | 16g |
PODWIECZOREK
Sałatka owocowa z mozzarellą i miętą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 10g | 34g | 14g |
KOLACJA
Tarta z plastrami kurczaka, oscypkiem i żurawiną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 42g | 38g | 10g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Serek wiejski z nasionami chia, bananem i truskawkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 34g | 42g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałatka wiosenna ze świeżymi warzywami i jajkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 28g | 44g | 14g |
OBIAD
Schab w sosie miodowo- sojowym z kaszą pęczak i surówka z czerwonej kapusty
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 490 | 50g | 40g | 12g |
PODWIECZOREK
Zupa pieczarkowa z ryżem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 26g | 34g | 12g |
KOLACJA
Pieczone bataty i dynia z serem feta, jarmużem i kaszą bulgur
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 32g | 30g | 12g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Pasta z wędzonej makreli ze szczypiorkiem i chleb z oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 34g | 36g | 14g |
II ŚNIADANIE
Zielony omlet z groszkiem, papryką i szynką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 26g | 32g | 12g |
OBIAD
Penne pełnoziarniste z sosem bolognese
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 42g | 34g | 14g |
PODWIECZOREK
Strucla jabłkowa z rodzynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 22g | 34g | 12g |
KOLACJA
Indyk z farszem z suszonych owoców z sałatką z pieczonych warzyw i czarnego ryżu
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 22g | 36g | 12g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Jogurt grecki z orzechowo-kokosową granolą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 28g | 46g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałata lodowa z szynką parmeńską, wędzonym serem i pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 24g | 40g | 12g |
OBIAD
Słodko-kwaśny kurczak z warzywami i ryżem jaśminowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 510 | 42g | 44g | 20g |
PODWIECZOREK
Krem z buraków i jabłka z grzankami pełnoziarnistymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 22g | 28g | 14g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z tuńczykiem i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 34g | 38g | 12g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem z chlebem orkiszowym z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 24g | 46g | 14g |
II ŚNIADANIE
Egzotyczna sałatka z ananasem, pieczoną szynką i jogurtowo-musztardowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 370 | 34g | 32g | 10g |
OBIAD
Tilapia pieczona z warzywami z zieloną kaszą jaglaną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 520 | 46g | 36g | 24g |
PODWIECZOREK
Truskawkowy sernik na zimno
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 22g | 32g | 12g |
KOLACJA
Kolorowe fussili z kurczakiem, brokułem i suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 28g | 34g | 12g |