CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet z serem białym i brzoskwiniami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 40g | 34g | 12g |
II ŚNIADANIE
Pieczone warzywa i jogurt tzatziki z ogórkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 32g | 36g | 10g |
OBIAD
Kurczak teriyaki z makaronem ryżowym, warzywami i sezamem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 510 | 50g | 46g | 12g |
PODWIECZOREK
Krem z białych warzyw z prażonym słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 26g | 28g | 14g |
KOLACJA
Penne razowe z indykiem w sosie miodowo-balsamicznym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 30g | 40g | 12g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z porem i kukurydzą, domowy chleb żytni na zakwasie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 30g | 34g | 16g |
II ŚNIADANIE
koktajl z owoców leśnych z odrobiną twarogu i nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 34g | 28g | 12g |
OBIAD
Indyk w lekkim sosie śmietankowym z fasolką szparagową i ryż jaśminowy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 520 | 48g | 40g | 16g |
PODWIECZOREK
Tarta quattro formaggi z pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 22g | 32g | 12g |
KOLACJA
Sałatka śledziowa z buraczkami, jabłkiem i groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 36g | 32g | 10g |