CZWARTEK

ŚNIADANIE
Jajko sadzone na placku z batatów z boczkiem i sałatka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 41g 54g 29g

 

II ŚNIADANIE
Jogurt grecki z truskawkami i płatki owsiane z suszonymi owocami

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 35g 37g 26g

 

OBIAD
Indyk z jabłkami i cebulą z ziemniakami i sałatką wiosenną

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 52g 62g 26g

 

PODWIECZOREK
Szpinak, feta, indyk i suszone pomidory zawinięte w ciasto francuskie

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 37g 45g 28g

 

KOLACJA

Sałatka z mozzarellą, pieczonymi warzywami i soją

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 41g 46g 25g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Placuszki z płatków żytnich, twarogu z jabłkami prażonymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 44g 32g

 

II ŚNIADANIE
Pasta z makreli z groszkiem zielonym i avocado z chlebem z nasionami chia

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 41g 45g 24g

 

OBIAD
Lima w pomidorowo-paprykowej salsie, ryż z brokułami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 48g 56g 33g

 

PODWIECZOREK
Krem z cukinii i czosnku z grzankami ziołowymi  

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 32g 36g 26g

 

KOLACJA
Tortilla wiosenna z kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 41g 44g 35g