Poniedziałek
ŚNIADANIE – Ryżowy omlet z pieczarkami i pomidorem
Jajo , Pieczarka surowa , Pomidor ,Oliwa z oliwek ,Sól ,Pieprz czarny mielony ,Mąka ryżowa ,Przyprawa oregano
II ŚNIADANIE – Mus owocowy
Jabłko ,Truskawki , Banan , Mięta
OBIAD – Klopsiki ze szpinakiem podane z dzikim ryżem
Mięso mielone z piersi kurczaka ,Żółtko jaja ,Szpinak, liście , Czosnek , Cebula ,Seler korzeniowy ,Marchew ,Mąka pszenna , Jogurt naturalny 2% ,Przyprawa kurkuma ,Przyprawa majeranek , Pieprz czarny mielony ,Sól , Oliwa z oliwek ,Woda , Ryż jaśminowy
PODWIECZOREK – Makaron z cytrynowym tuńczykiem, mango i groszkiem cukrowym
Makaron pełnoziarnisty świderki ,Tuńczyk, w wodzie ,Cytryna ,Przyprawa chili , Sól ,Oliwa z oliwek , Groszek cukrowy ,Mango
KOLACJA-Sałatka norweska z wędzonym łososiem z grzankami
Mieszanka sałat , Łosoś, wędzony , Jogurt naturalny 2% , Pieprz czarny mielony ,Sok z cytryny ,Kapary z puszki , Szczypiorek , Cebula czerwona ,Papryka czerwona , Ogórek , Pomidorki koktajlowe , Słonecznik, nasiona , Chleb żytni razowy
Wtorek
ŚNIADANIE – Cynamonowa kasza jaglana
Mleko 2% ,Kasza jaglana ,Gruszka ,Cynamon
II ŚNIADANIE – Pomidorowa sałatka z sosem serowym
Pomidor , Cebula czerwona , Feta , Jogurt naturalny , Oliwa z oliwek , Ocet winny ,Bazylia świeża , Pieprz , Sól , Pieczywo pumpernikiel
OBIAD – Kuskus z indykiem
Filet z indyka , Kasza kuskus , Bukiet jarzyn , Oliwa z oliwek , Curry , Sos sojowy
PODWIECZOREK – Pipette rigate w słatce z brokuła i orzechów w sosie czosnkowym
Pomidor , Brokuły ,Ser twarogowy chudy , Orzechy włoskie bez łupinek , Jogurt naturalny 2% , Majonez dietetyczny, bez cholesterolu , Czosnek, Sól ,Pieprz czarny mielony 2g, Makaron pełnoziarnisty Pipette rigate
KOLACJA – Tarta warzywna na cieście francuskim
Zielona papryka , Czerwona papryka , Czosnek , Marchew , Cukinia , Szczypiorek , Natka pietruszka , Polędwica drobiowa , Francuskie ciasto , Oliwa z oliwek , Jajo , Mleko , Czerwona papryka , Sól , Pieprz
Środa
ŚNIADANIE – Granola z jogurtem i owocami
Płatki owsiane , Wiórki kokosowe , Nasiona słonecznika , Orzechy laskowe , Miód , Cynamon , Stopione masło , Płatki migdałowe , Jogurt naturalny gęsty , Brzoskwinia , Kiwi
II ŚNIADANIE – Gruszka zapiekana z ananasem i orzechami
Gruszka , Ananas w syropie , Jagody , Orzechy laskowe
OBIAD – Indyk w sezamie w gotowaną marchewka i kalafiorem
Filet z indyka , Sezam , Marchewka junior , Kalafior , Sól ziołowa , Pieprz biały
PODWIECZOREK – Kremowy por
Por , Ziemniaki , Bulion warzywny , Jogurt naturalny , Kurkuma , Pieprz , Natka pietruszki
KOLACJA –Krewetki w dzikim szpinaku
Ryż dziki , Krewetki tygrysie , Szpinak , Czosnek , Orzechy laskowe bez łupinek , Oliwa z oliwek ,Pieprz czarny mielony, Sok z cytryny , Sól
Czwartek
ŚNIADANIE – Egzotyczny twarożek
Pomarańcza , Serek twarogowy półtłusty , Mango , Otręby pszenne , Wiórki koksowe
II ŚNIADANIE – Bananowy budyń z malinami
Mleko 1,5% tłuszczu , Banan , Skrobia ziemniaczana , Miód , Maliny
OBIAD – Klopsiki mięsne z kasza bulgur
Kasza bulgur , Mięso mielone z indyka , Brokuł , Ser żółty w plasterkach , Curry , Natka pietruszki , Jogurt naturalny , Czosnek
PODWIECZOREK – Musztardowa panga
Filet z pangi , Sok z cytryny , Szczypiorek , Musztarda , Białko jaja
KOLACJA – Sałatka cesarska z sosem musztardowym
Sałata lodowa , Papryka czerwona , Filet z kurczaka ,Pomidor ,Ogórek , Jogurt , Miód , Gorczyca
Piątek
ŚNIADANIE – Omlet z cukinią i grillowanym kurczakiem z warzywami
Jajo , Cukinia , Mleko 1,5% tłuszczu , Sól , Pieprz czarny mielony , Sałata lodowa , Pomidor , Ogórek , Cebula , Mąka ryżowa , Kurczak, filet
II ŚNIADANIE – Cytrusy z imbirową nutką
Grejpfrut mPomarańcz ,Pomelo ,Mandarynka ,Skórka z limonki ,Imbir , Sok z cytryny , Stewia ,Mięta
OBIAD – Łosoś w białym winie
Dzwonko łososia ,Masło klarowane ,Pieczarki , Białe wino wytrawne , Ziemniaki młode , Sól ziołowa
PODWIECZOREK – Pomidorowa sałatka z sosem serowym
Pomidor , Cebula czerwona , Ser feta , Jogurt naturalny , Oliwa z oliwek , Ocet winny , Bazylia świeża ,Pieprz , Sól
KOLACJA –Sałatka z komosą ryżową, kurkami i wędzonym pstrągiem
Sałata lodowa , Kurki , Pomidorki koktajlowe , Papryka czerwona , Czosnek , Olej sezamowy , Sos sojowy , Miód , Sok z cytryny , Przyprawa chili , Przyprawa kolendra, Pieprz czarny mielony , Sól , Komosa ryżowa ,Pstrąg wędzony