PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Zielony kuskus z szynką, papają i melonem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 420 | 14g | 36g | 20g |
II ŚNIADANIE
Twarożek polany dyniowo-pomarańczowym musem i wafel
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 26g | 32g | 14g |
OBIAD
Spagetti po bolońsku z aromatem bazylii i oregano
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 450 | 30g | 46g | 8g |
PODWIECZOREK
Jesienna zupa warzywna z brukselką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 16g | 32g | 12g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista po włosku, miodowo-musztardowa z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 30g | 18g | 14g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Owsianka orzechowo-bananowa z żurawiną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 440 | 20g | 31g | 14g |
II ŚNIADANIE
Grzybowy pasztet z zielonej soczewicy z warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 24g | 20g | 20g |
OBIAD
Kurczak curry z ananasem, chili i imbirem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 450 | 31g | 28g | 16g |
PODWIECZOREK
Warzywa zapiekane w otrębach i mozarelli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 10g | 31g | 12g |
KOLACJA
Jajko na twardo z fetą, kiełkami i sałatką w sosie bazyliowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 28g | 20g | 20g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Serek wiejski z żytnim chlebem na zakwasie plus sałatka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 23g | 16g | 14g |
II ŚNIADANIE
Kasza manna z cynamonowymi jabłkami i bakaliami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 440 | 8g | 44g | 14g |
OBIAD
Klopsiki z indyka w sosie pieczarkowym z pęczakiem i surówką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 440 | 28g | 32g | 20g |
PODWIECZOREK
Zupa dyniowa z imbirem i pomarańczą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 14g | 26g | 10g |
KOLACJA
Tarta orkiszowa ze szpinakiem, suszonym pomidorem i fetą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 420 | 18g | 28g | 14g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Jogurt egzotyczny z domową granolą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 16g | 48g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z wątróbką, gruszką i winogronami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 14g | 40g | 14g |
OBIAD
Gulasz wołowy ze śliwkami, kasza gryczana i marchewka z rodzynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 440 | 24g | 20g | 10g |
PODWIECZOREK
Papryka pieczona z serkiem ricotta, oliwkami i suszonym pomidorem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 28g | 16g | 10g |
KOLACJA
Cieciorka z pieczonymi warzywami, słonecznikiem i dynią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 16g | 31g | 14g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Omlet z tuńczykiem, zieloną papryką i pomidorem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 26g | 30g | 8g |
II ŚNIADANIE
Dietetyczna szarlotka z cynamonem i migdałami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 20g | 30g | 14g |
OBIAD
Filet rybny pieczony z otrębami z brązowym ryżem i kiszona kapusta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 450 | 30g | 26g | 18g |
PODWIECZOREK
Leczo wegetariańskie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 23g | 24g | 6g |
KOLACJA
Wrapy ryżowe z krewetkami i mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 420 | 24g | 20g | 16g |