PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Jogurt straciatella z musli i musem wiśniowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 10g 24g 15g

II ŚNIADANIE
Caprese z cukinią i oliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
230 17g 21g 10g

OBIAD
Grillowany kurczak z buraczkowym pęczakiem i kalafiorem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
270 20g 30g 6g

PODWIECZOREK
Krem z gruchy i pietruchy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
230 6g 20g 5g

KOLACJA
Stir-fry z dynią, kaszą bulgur, jarmużem i fetą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 20g 13g 10g

WTOREK

ŚNIADANIE
Owsianka czekoladowa z gruszką i migdałami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
270 15g 21g 10g

II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, tuńczykiem i kukurydzą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
230 18g 15g 15g

OBIAD
Indyk w sosie słodko kwaśnym i makaronem ryżowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
275 21g 19g 12g

PODWIECZOREK
Żółte szaszłyki z kurczaka i ananasa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
225 7g 21g 9g

KOLACJA
Ryż po włosku

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 19g 15g 15g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Omlet z wędzoną makrelą i zielonym groszkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 19g 12g 9g

II ŚNIADANIE
Chleb z czarnuszką, twarożek miodowy i sałatka owocowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 64g 29g 12g

OBIAD
Schab nadziany cukinią i mozzarellą z pietruszkowym kuskusem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 18g 21g 13g

PODWIECZOREK
Domowa zupa pomidorowa z ryżem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 10g 17g 8g

KOLACJA
Sałatka pomarańczowa z serem feta na rucoli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 12g 18g 11g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Omlet z serem zapiekany z musem owocowym.          

kalorie białko węglowodany tłuszcze
270 15g 31g 10g

II ŚNIADANIE
Sałatka z pieczonym tofu  z marchewką i sezamem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 10g 20g 9g

OBIAD
Indyk na risotto z pieczonymi marchewkami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 18g 29g 13g

PODWIECZOREK
Krem z pieczonej papryki.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
270 17g 26g 10g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
320 15g 23g 12g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek korzenny ze śliwkami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 21g 37,5 9g

II ŚNIADANIE
Pasta z tuńczyka i kaszy jaglanej na domowym chlebie.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 9g 39g 8g

 

OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami w rucolowym pesto.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 27g 33g 11g

PODWIECZOREK
Sałatka z łososiem i jajkiem w sosie koperkowym.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
270 6g 15g 4,5g

KOLACJA
Kurczak w sosie pomarańczowym.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25,5g 15g 4,5g