PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Pomarańczowy pęczak z suszonymi owocami
Kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
400 | 32g | 42g | 10g |
II ŚNIADANIE
Meksykańska sałatka z kurczakiem i salsą mango
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
400 | 40g | 30g | 12g |
OBIAD
Pałki z kurczaka w sosie pomidorowym z ryżem i czerwona kapusta
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
530 | 44g | 48g | 16g |
PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
330 | 16g | 38g | 8g |
KOLACJA
Otrębowa tarta z cukinią i pomidorami
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
340 | 36g | 40g | 18g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Jaglanka meksykańska z avocado i jajkiem sadzonym
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
410 | 32g | 44g | 10g |
II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z plastrami indyka, serem gorgonzola, gruszką i słonecznikiem
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
400 | 40g | 35g | 10g |
OBIAD
Schab nadziewany śliwką w sosie pieprzowym z kaszą pęczak i surówką z selera i jabłka
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
490 | 52g | 44g | 10g |
PODWIECZOREK
Czekoladowy mus meksykański
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
340 | 26g | 36g | 12g |
KOLACJA
Cieciorka z kurczakiem, suszonym pomidorem, warzywami w sosie miodowo balsamicznym
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
360 | 30g | 24g | 12g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Omlet cynamonowy z brzoskwiniami
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
410 | 40g | 36g | 12g |
II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem i chleb z suszonymi pomidorami
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
340 | 34g | 22g | 12g |
OBIAD
Meksykańskie chili con carne
kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
500 | 46g | 36g | 14g |
PODWIECZOREK
Zupa rybna z makaronem sojowym
kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
340 | 28g | 26g | 12g |
KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, szpinakiem i serem lazur z musztardowo-miodowym dressingiem
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
400 | 36g | 34g | 10g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Serek wiejski z warzywami, zarodkami pszennymi i wafel
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
410 | 40g | 34g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z jabłkiem, granatem, szynką parmeńską i serem feta na brązowym ryżu
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
340 | 32g | 36g | 10g |
OBIAD
Pieczony filet z indyka w sosie brzoskwiniowym i ziemniaki
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
510 | 50g | 46g | 12g |
PODWIECZOREK
Meksykańskie zapiekane cukinie z mozzarellą
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
330 | 26g | 28g | 14g |
KOLACJA
Leczo z kurczakiem
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
400 | 30g | 40g | 12g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Placuszki z ricotty i sałatka owocowa
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
410 | 30g | 34g | 16g |
II ŚNIADANIE
Pasta z pieczonej papryki z koperkiem i warzywami, chleb orkiszowy z chia
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
340 | 34g | 28g | 12g |
OBIAD
Łosoś z porami w cieście francuskim z kaszą jęczmienną i sałatką wiosenną
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
520 | 48g | 40g | 16g |
PODWIECZOREK
Zupa meksykańska z batatami i kurczakiem
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
340 | 22g | 32g | 12g |
KOLACJA
Szpinakowa lasagne
kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
380 | 36g | 32g | 10g |