PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Jogurt kokosowy i sałatka owocowa z amarantusem

Kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 32g 42g 10g

II ŚNIADANIE
Wiosenne placuszki i serek wiejski z rzodkiewką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 40g        30g 12g

OBIAD
Pałki z kurczaka w sosie pomidorowym z ryżem i czerwona kapusta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
530 44g 48g 16g

PODWIECZOREK
Krem z marchewki i batatów z fetą i słonecznikiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 16g 38g 8g

KOLACJA
Otrębowa tarta z cukinią i pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 36g 40g 18g

WTOREK

ŚNIADANIE
Sałatka grecka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 32g 44g 10g

 

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z plastrami indyka, serem gorgonzola, gruszką i słonecznikiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 40g 35g 10g

 

OBIAD
Schab nadziewany śliwką w sosie pieprzowym z kaszą pęczak i surówką z selera i jabłka

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
490 52g 44g 10g

 

PODWIECZOREK
Sernik jaglany z musem wiśniowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 26g 36g 12g

 

KOLACJA
Cieciorka z kurczakiem, suszonym pomidorem, warzywami w sosie miodowo balsamicznym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 30g 24g 12g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Omlet cynamonowy z jabłkami i rodzynkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 40g 36g 12g

 

II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem i chleb z suszonymi pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 34g 22g 12g

 

OBIAD
Makaron z pulpecikami, pieczoną papryką i mozarellą w ostrym sosie pomidorowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 46g 36g 14g

 

PODWIECZOREK
Krem z cukinii i czosnku z grzankami pełnoziarnistymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 28g 26g 12g

 

KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, szpinakiem i serem lazur z musztardowo-miodowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 36g 34g 10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Twarożek domowy z warzywami, zarodkami pszennymi i wafel

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 40g 34g 12g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z jabłkiem, granatem, szynką parmeńską i serem feta na brązowym ryżu

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 32g 36g 10g

 

OBIAD
Pieczony filet z indyka w sosie brzoskwiniowym z cukinią i ziemniakami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
510 50g 46g 12g

 

PODWIECZOREK
Makaron ryżowy z tofu i wstążkami z marchewki po tajsku

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 26g 28g 14g

 

KOLACJA
Leczo z drobiowym mięsem mielonym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 30g 40g 12g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Placuszki z ricotty i sałatka owocowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 30g 34g 16g

 

II ŚNIADANIE
Pasta z pieczonej papryki z koperkiem i warzywami, chleb orkiszowy z chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 34g 28g 12g

 

OBIAD
Łosoś z porami w cieście francuskim z kaszą jęczmienną i sałatką wiosenną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
520 48g 40g 16g

 

PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 22g 32g 12g

 

KOLACJA
Szpinakowa lasagne

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 36g 32g 10g