PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Pieczony placek ziemniaczany z pomidorowym dipem i sałatą lodową z ogórkiem, rzodkiewką i sosem jogurtowo-ziołowym

Kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 32g 44g 14g

II ŚNIADANIE
Sałata z indykiem, papryką, sezamem i żurawiną z miodowo-musztardowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 34g 42g 13g

OBIAD
Gołąbki w sosie koperkowym z surówką z pora

kalorie białko węglowodany tłuszcze
530 52g 44g 16g

PODWIECZOREK
Budyń kokosowy ze świeżymi truskawkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 10g 34g 14g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, guacamole i czerwoną fasolą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 42g 38g 10g

WTOREK

ŚNIADANIE
Czekoladowy pudding chia z musem malinowym i miętą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 34g 42g 12g

II ŚNIADANIE
Omlet z szynką i pieczarkami na szpinaku

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 28g 44g 14g

OBIAD
Klopsiki wołowe w sosie pomidorowym z kaszą jęczmienną i surówką z marchewki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
490 50g 40g 12g

PODWIECZOREK
Zupa koperkowa z kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 26g 34g 12g

KOLACJA
Lasagne ze szpinakiem i cukinią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 32g 30g 12g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Tatar z suszonych pomidorów i cukinii z chlebem chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 34g 36g 14g

II ŚNIADANIE
Sałatka nicejska z tuńczykiem i jajkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 26g 32g 12g

OBIAD
Łopatka wieprzowa w sosie chrzanowym z karmelizowanymi gruszkami, kaszą pęczak i surówką z selera

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 42g 34g 14g

PODWIECZOREK
Spring rollsy z delikatnie pikantnym sosem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 22g 34g    12g

KOLACJA
Razowe penne z pesto pomidorowym, karczochami i szynką parmeńską

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 22g 36g 12g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Owsianka bakaliowa z miodowym twarożkiem z żurawiną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 28g 46g 12g

II ŚNIADANIE
Sałatka z oscypkiem, grillowanym indykiem, rodzynkami i sosem chałwowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 24g 40g 12g

OBIAD
Kurczak z farszem orzechowym i śliwkami z dzikim ryżem i sałatką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
510 42g 44g 20g

PODWIECZOREK
Chłodnik z botwinki i ogórka ze świeżym szczypiorkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 22g 28g 14g

KOLACJA
Komosa ryżowa z brokułem, fetą i sosem cytrynowo-miodowym z chilli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 34g 38g 12g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek na słono z rzodkiewką i cebulką z chlebem z dynią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 24g 46g 14g

II ŚNIADANIE
Sałatka z kurczakiem, pomarańczami i serem pleśniowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
370 34g 32g 10g

OBIAD
Dorsz pieczony w słodkich marchewkach z pieczonymi ziemniakami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
520 46g 36g 24g

PODWIECZOREK
Jogurtowe ciasto z truskawkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 22g 32g 12g

KOLACJA
Klopsiki jaglane ze słonecznikiem z sosem pomidorowym na pieczonych warzywach

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 28g 34g 12g