PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Htipiti czyli pasta z pieczonej papryki i fety.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 12g | 40g | 8g |
II ŚNIADANIE
Jogurt waniliowy z musli.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 20g | 52g | 12g |
OBIAD
Pulpeciki w sosie koperkowym z ziemniaczkami i marchewka.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 50g | 26g | 20g |
PODWIECZOREK
Tarta na spodzie gryczanym z brokułami i porem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 6g | 36g | 20g |
KOLACJA
Jajko na twardo z plastrem pieczonego mięsa i sałatką.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 40g | 32g | 24g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Omlet z kurczakiem i cukinią.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 416 | 12g | 56g | 12g |
II ŚNIADANIE
Spring Rolls- sajgonki wegetariańskie.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 395 | 26g | 16g | 24g |
OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z łososiem w sosie sezamowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 50g | 26g | 10g |
PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 6g | 36g | 20g |
KOLACJA
Pieczony batat z twarożkiem na roszponce.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 26g | 32g | 24g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Owsianka czekoladowa z bananami i żurawiną.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 250g | 45g | 14g |
II ŚNIADANIE
Jajko na twardo na sałatce z buraków i groszku.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 32g | 38g | 6g |
OBIAD
Pieczona pierś z kurczaka na pure z kalafiora.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 440 | 24g | 40g | 16g |
PODWIECZOREK
Sałatka owocowa z serem ricotta.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 18g | 20g | 36g |
KOLACJA
Sałatka makaronowa z kurczakiem w sosie miodowo- musztardowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 460 | 26g | 26g | 18g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet z serem zapiekany z musem owocowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 460 | 22g | 44g | 16g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z pieczonym tofu z marchewką i sezamem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 12g | 28g | 14g |
OBIAD
Indyk na risotto z pieczonymi marchewkami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 440 | 30g | 46g | 18g |
PODWIECZOREK
Krem z pieczonej papryki.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 26g | 36g | 12g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 22gg | 36g | 18g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Twarożek korzenny ze śliwkami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 12g | 52g | 10g |
II ŚNIADANIE
Pasta z tuńczyka i kaszy jaglanej na domowym chlebie.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 28g | 50g | 14g |
OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami w rucolowym pesto.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 440 | 8g | 20g | 6g |
PODWIECZOREK
Sałatka z łososiem i jajkiem w sosie koperkowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 8g | 20g | 6g |
KOLACJA
Kurczak w sosie pomarańczowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 34g | 32g | 16g |