PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Twarożek owocowy z płatkami żytnimi i jagodami goji.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
487 14g 88g 6g

II ŚNIADANIE
Sałatka z soczewicy i tuńczyka.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
499 34g 38g 23g

OBIAD
Gulasz wołowo pieczarkowy z kaszą i surówką z czerwonej kapusty.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
604 38g 56g 24g

PODWIECZOREK
Krem z buraka z białą fasolą.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
402 28g 30g 20g

KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, orzeszkami ziemnymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
497 30g 50g 17g

WTOREK

ŚNIADANIE
Gryczane naleśniki z fetą i szpinakiem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 27g 66g 18g

II ŚNIADANIE
Kasza jaglana z bakaliami i prażonym jabłkiem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 39g 47g 5g

OBIAD
Egzotyczny kurczak na ryżu basmati.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
522 34g 55g 15g

PODWIECZOREK
Lasagne z bakłażanem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
523 39g 42g 20g

KOLACJA
Sałatka caprese w pesto bazyliowym.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
505 46g 18g 29g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Pasta z buraków i makreli na kromce chleba domowego.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
520 28g 22g 30g

II ŚNIADANIE
Zapiekana komosa ryżowa ze śliwkami i migdałami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
510 15g 90g 7g

OBIAD
Kurczak po meksykańsku z dzikim ryżem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
560 29g 70g 12g

PODWIECZOREK
Orzechowy krem z batata z imbirem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 31g 57g 20g

KOLACJA
Tarta szpinakowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
510 40g 25g 34g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Serek wiejski z sałatką brokułową z jajkiem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
430 23g 45g 12g

II ŚNIADANIE
Makaron razowy z twarogiem i owocami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 35g 60g 100g

OBIAD
Indyk brzoskwiniowy z cukiniowym kuskusem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 50g 55g 17g

PODWIECZOREK
Grillowane warzywa z mozzarellą.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 17g 38g 35g

KOLACJA
Sałatka z makaronu ryżowego i krewetek.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 13g 28g 21g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek łososiowy z warzywami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
480 60g 28g 20g

II ŚNIADANIE
Dietetyczna szarlotka z migdałami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 34g 10g 35g

OBIAD
Filet rybny na puree z zielonego groszku z warzywami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 36g 33g 30g

PODWIECZOREK
Krem dyniowo paprykowy z fetą.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
450 30g 35g 20g

KOLACJA
Sałatka z fasolki szparagowej, oliwek, tuńczyka i jajka.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
520 26g 50g 17g