PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Twarożek owocowy z płatkami żytnimi i jagodami goji.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 487 | 14g | 88g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z soczewicy i tuńczyka.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 499 | 34g | 38g | 23g |
OBIAD
Gulasz wołowo pieczarkowy z kaszą i surówką z czerwonej kapusty.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 604 | 38g | 56g | 24g |
PODWIECZOREK
Krem z buraka z białą fasolą.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 402 | 28g | 30g | 20g |
KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, orzeszkami ziemnymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 497 | 30g | 50g | 17g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Gryczane naleśniki z fetą i szpinakiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 27g | 66g | 18g |
II ŚNIADANIE
Kasza jaglana z bakaliami i prażonym jabłkiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 39g | 47g | 5g |
OBIAD
Egzotyczny kurczak na ryżu basmati.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 522 | 34g | 55g | 15g |
PODWIECZOREK
Lasagne z bakłażanem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 523 | 39g | 42g | 20g |
KOLACJA
Sałatka caprese w pesto bazyliowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 505 | 46g | 18g | 29g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Pasta z buraków i makreli na kromce chleba domowego.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 520 | 28g | 22g | 30g |
II ŚNIADANIE
Zapiekana komosa ryżowa ze śliwkami i migdałami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 510 | 15g | 90g | 7g |
OBIAD
Kurczak po meksykańsku z dzikim ryżem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 560 | 29g | 70g | 12g |
PODWIECZOREK
Orzechowy krem z batata z imbirem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 31g | 57g | 20g |
KOLACJA
Tarta szpinakowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 510 | 40g | 25g | 34g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Serek wiejski z sałatką brokułową z jajkiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 430 | 23g | 45g | 12g |
II ŚNIADANIE
Makaron razowy z twarogiem i owocami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 35g | 60g | 100g |
OBIAD
Indyk brzoskwiniowy z cukiniowym kuskusem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 50g | 55g | 17g |
PODWIECZOREK
Grillowane warzywa z mozzarellą.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 17g | 38g | 35g |
KOLACJA
Sałatka z makaronu ryżowego i krewetek.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 13g | 28g | 21g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Twarożek łososiowy z warzywami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 480 | 60g | 28g | 20g |
II ŚNIADANIE
Dietetyczna szarlotka z migdałami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 34g | 10g | 35g |
OBIAD
Filet rybny na puree z zielonego groszku z warzywami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 36g | 33g | 30g |
PODWIECZOREK
Krem dyniowo paprykowy z fetą.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 450 | 30g | 35g | 20g |
KOLACJA
Sałatka z fasolki szparagowej, oliwek, tuńczyka i jajka.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 520 | 26g | 50g | 17g |