ŚRODA
ŚNIADANIE
Twarożek miodowy z musem owocowym i wafle ryżowe
| kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
| 410 | 32g | 38g | 14g |
II ŚNIADANIE
Omlet z kurczakiem i zielonym groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 32g | 26g | 12g |
OBIAD
Schab nadziany cukinią i mozarellą ze szpiankowym kuskusem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 44g | 36g | 14g |
PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa z ryżem jaśminowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 16g | 24g | 8g |
KOLACJA
Sałatka pomarańczowa z kurczakiem i orzechami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 36g | 34g | 12g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Cynamonowy omlet zapiekany z serem, jabłkiem i rodzynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 44g | 28g | 12g |
II ŚNIADANIE
Caprese z cukinią i oliwkami z bazyliowym pesto
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 36g | 26g | 8g |
OBIAD
Risotto z indykiem i pieczone warzywa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 28g | 26g | 18g |
PODWIECZOREK
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami w sosie tysiąca wysp
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 24g | 28g | 18g |
KOLACJA
Ryż po włosku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 34g | 38g | 12g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasta z makreli wędzonej, avocado na chlebie z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 38g | 28g | 12g |
II ŚNIADANIE
Zapiekanka z kaszy jaglanej z twarogiem i suszonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 370 | 30g | 32g | 10g |
OBIAD
Ostry kurczak z buraczanym puree i kalafiorem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 32g | 22g | 12g |
PODWIECZOREK
Zupa koperkowa z grzankami pełnoziarnistymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 28g | 26g | 12g |
KOLACJA
Ryż z łososiem i warzywami w sosie sezamowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 38g | 28g | 12g |