PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Czekoladowa kasza manna z orzechami i daktylami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 28g | 44g | 12g |
II ŚNIADANIE
Indyk na rukoli z gruszką i serem pleśniowym z dressingiem miodowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 30g | 42g | 12g |
OBIAD
Kurczak w sosie słodko-kwaśnym z makaronem sojowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 540 | 56g | 44g | 16g |
PODWIECZOREK
Rozgrzewająca zupa fasolowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 18g | 36g | 10g |
KOLACJA
Sałatka z grillowanymi warzywami i indykiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 34g | 40g | 20g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z fetą i prażonym słonecznikiem i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 40g | 34g | 12g |
II ŚNIADANIE
Leczo z ciecierzycą w sosie pomidorowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 30g | 44g | 12g |
OBIAD
Łosoś w sosie koperkowym z brukselką i młode ziemniaczki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 490 | 50g | 44g | 12g |
PODWIECZOREK
Pudding chia na mleku kokosowym z sosem mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 28g | 30g | 12g |
KOLACJA
Curry z kurczaka z żółtymi i zielonymi warzywami z pieczonym ananasem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 34g | 26g | 12g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Czekoladowa owsianka z żurawiną i sałatka owocowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 30g | 40g | 14g |
II ŚNIADANIE
Sałatka śledziowa z chlebem z jagodami goji
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 30g | 28g | 12g |
OBIAD
Meatballsy pieczarkowe zapiekane z warzywami z zieloną kaszą jaglaną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 44g | 38g | 14g |
PODWIECZOREK
Tajska zupa z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 22g | 36g | 14g |
KOLACJA
Tarta z gruszką, pietruszką, kozim serem i orzechami włoskimi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 34g | 38g | 12g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Jajko sadzone na kaszy kuskus z awokado, mozarellą i pomidorkami koktajlowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 46g | 28g | 12g |
II ŚNIADANIE
Pomidorowy hummus z chrupiącymi warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 24g | 40g | 14g |
OBIAD
Kurczak w szpinakowym pesto z ryżem jaśminowym i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 510 | 46g | 40g | 16g |
PODWIECZOREK
Truskawkowe tiramisu
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 22g | 28g | 18g |
KOLACJA
Sałatka orientalna z indykiem, kiełkami mung i pędami bambusa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 30g | 40g | 14g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Jogurt grecki z owocami i musli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 28g | 36g | 14g |
II ŚNIADANIE
Tapenada z jajkiem na twardo i chleb z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 370 | 40g | 28g | 12g |
OBIAD
Gulasz ze śliwką z kaszą pęczak i pomidory ze szczypiorkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 520 | 46g | 34g | 22g |
PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z grzankami pełnoziarnistymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 24g | 30g | 14g |
KOLACJA
Sałatka ziemniaczana ze szpinakiem i łososiem w sosie jogurtowo-koperkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 26g | 40g | 12g |