PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Sałatka z ryżem, kurkami i kurczakiem ziołowym z jogurtowym dipem

Kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 32g 44g 14g

II ŚNIADANIE
Pomidory faszerowane warzywami i szynką parmeńską

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 34g 42g 13g

OBIAD
Indyk w pesto z kaszą pęczak, cukinią i suszonymi pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
530 52g 44g 16g

PODWIECZOREK
Kokosowo-bananowy pudding z tapioki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 10g 34g 14g

KOLACJA
Plastry grillowanego kurczaka na rukoli z plastrami z buraka, serem kozim i brzoskwinkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 42g 38g 10g

WTOREK

ŚNIADANIE
Czekoladowa owsianka z sosem malinowym i nasionami chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 34g 42g 12g

II ŚNIADANIE
Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem, brokułami i pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 28g 44g 14g

OBIAD
Indyk gotowany w delikatnym sosie z zielonym groszkiem, dzikim ryżem i sałatką z roszponki rzodkiewki, papryki i kukurydzy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
490 50g 40g 12g

PODWIECZOREK
Zupa z dyni i batatów z mlekiem kokosowym i prażonymi pestkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 26g 34g 12g

KOLACJA
Tarta z kurczakiem, mozarellą, rukolą i pomidorkami koktajlowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 32g 30g 12g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Bezjajeczna pasta z curry z chlebem z nasionami chia i ogórkiem kwaszonym z kiełkami rzodkiewki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 34g 36g 14g

II ŚNIADANIE
Kukurydziane placuszki z pomarańczą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 26g 32g 12g

OBIAD
Schab w sosie z suszonych pomidorów z kaszą jeczmienną i sałatką z roszponki, ogórka i oliwek

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 42g 34g 14g

PODWIECZOREK
Sałatka z mozarellą, pieczonymi gruszkami i marchewkami w ostrym sosie

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 22g 34g    12g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, czerwoną fasolą, kukurydzą, cebulą i pomidorami z sosem tzatziki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 22g 36g 12g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Pieczone jabłka z jaglanką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 28g 46g 12g

II ŚNIADANIE
Quinoa z warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 24g 40g 12g

OBIAD
Polędwiczki wieprzowe w sosie kurkowym ze szpinakowymi kopytkami i surówką z cykorii i jabłka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
510 42g 44g 20g

PODWIECZOREK
Zupa z kurczakiem, marchewką i groszkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 22g 28g 14g

KOLACJA
Pieczony kalafior z rodzynkami, orzechami włoskimi i szynką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 34g 38g 12g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasztet z soczewicy i marchewki z pieczywem słonecznikowym i sałatką z pomidorkami koktajlowymi i oliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 24g 46g 14g

II ŚNIADANIE
Azjatycka sałatka z kurczakiem i makaronem ryżowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
370 34g 32g 10g

OBIAD
Pieczony dorsz w płatkach migdałów z ziołowym kuskusem i ciecierzycą oraz kiszoną kapustą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
520 46g 36g 24g

PODWIECZOREK
Murzynek

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 22g 32g 12g

KOLACJA
Roladki z kurczaka z suszonymi owocami i surówką z pora

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 28g 34g 12g