PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Owsianka korzenno-czekoladowa z gruszką, żurawiną i orzechami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 55g | 24g |
II ŚNIADANIE
Zielone warzywa wiosenne z kuskusem w pesto pietruszkowym i kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 34g | 47g | 25g |
OBIAD
Potrawka z indyka z kaszą gryczaną z suszonymi pomidorami i cukinią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 56g | 66g | 24g |
PODWIECZOREK
Domowa zupa pomidorowa z ryżem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 30g | 50g | 19g |
KOLACJA
Świderki z tuńczykiem, pomidorkami i szpinakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 54g | 28g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Omlet po włosku z mozarellą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 36g | 52g | 27g |
II ŚNIADANIE
Mus z jabłka i moreli na twarożku cynamonowym z rodzynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 44g | 49g | 25g |
OBIAD
Kotleciki drobiowe z suszonymi pomidorami, lekkie puree z batatów
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 58g | 61g | 29g |
PODWIECZOREK
Papryki faszerowane twarożkiem ziołowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 21g | 48g | 21g |
KOLACJA
Leczo z pomidorami i indykiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 47g | 50g | 25g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Pełnoziarniste naleśniki z twarożkiem czekoladowym z bananem i żurawiną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 39g | 56g | 22g |
II ŚNIADANIE
Jajecznica z łososiem i pomidorami z domowym chlebem z ziarnami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 49g | 30g |
OBIAD
Schab w jabłkach i rodzynkach, domowe buraczki i ziemniaczki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 43g | 52g | 28g |
PODWIECZOREK
Krem z białych warzyw z pestkami słonecznika i fetą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 23g | 44g | 25g |
KOLACJA
Wołowina z groszkiem i ananasem z makaronem ryżowym z curry
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 44g | 43g | 21g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Serek wiejski z brukselką i szynką, wafel ryżowy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 54g | 29g |
II ŚNIADANIE
Wytrawna tarta z gruszką, pietruszką, kozim serem z orzechami i sałatka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 39g | 32g | 26g |
OBIAD
Gulasz z indyka w sosie pomidorowym z cukinią i kaszą jęczmienną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 52g | 62g | 26g |
PODWIECZOREK
Fasolka szparagowa z szynką, jajkiem, tuńczykiem i oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 46g | 26g |
KOLACJA
Plastry kurczaka na cieciorce z camembertem i buraczkami w sosie balsamicznym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 46g | 25g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Placek z twarożkiem i otrębami z jogurtem truskawkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 44g | 32g |
II ŚNIADANIE
Pasta z wędzonej makreli z ogórkiem i chlebem z jagodami goi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 41g | 45g | 24g |
OBIAD
Kęski kurczaka w panierce z otrębów i sezamu, colesław frytki warzywne
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 48g | 56g | 33g |
PODWIECZOREK
Wiosenna zupa ze słodkich ziemniaków i soczewicy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 32g | 36g | 26g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z łososiem i sałatką wiosenną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 44g | 35g |