PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Owsianka korzenno-czekoladowa z gruszką, żurawiną i orzechami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 55g 24g

 

II ŚNIADANIE
Zielone warzywa wiosenne z kuskusem w pesto pietruszkowym i kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 34g 47g 25g

OBIAD

Potrawka z indyka z kaszą gryczaną z suszonymi pomidorami i cukinią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 56g 66g 24g

 

PODWIECZOREK
Domowa zupa pomidorowa z ryżem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 30g 50g 19g

 

KOLACJA
Świderki z tuńczykiem, pomidorkami i szpinakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 54g 28g

WTOREK

ŚNIADANIE
Omlet po włosku z mozarellą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 36g 52g 27g

 

II ŚNIADANIE
Mus z jabłka i moreli na twarożku cynamonowym z rodzynkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 44g 49g 25g

 

OBIAD
Kotleciki drobiowe z suszonymi pomidorami, lekkie puree z batatów

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 58g 61g 29g

 

PODWIECZOREK
Papryki faszerowane twarożkiem ziołowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 21g 48g 21g

KOLACJA
Leczo z pomidorami i indykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 47g 50g 25g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Pełnoziarniste naleśniki z twarożkiem czekoladowym z bananem i żurawiną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 39g 56g 22g

 

II ŚNIADANIE
Jajecznica z łososiem i pomidorami z domowym chlebem z ziarnami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 35g 49g 30g

OBIAD

Schab w jabłkach i rodzynkach, domowe buraczki i ziemniaczki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 43g 52g 28g

 

PODWIECZOREK
Krem z białych warzyw z pestkami słonecznika i fetą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 23g 44g 25g

 

KOLACJA
Wołowina z groszkiem i ananasem z makaronem ryżowym z curry

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 44g 43g 21g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Serek wiejski z brukselką i szynką, wafel ryżowy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 41g 54g 29g

 

II ŚNIADANIE
Wytrawna tarta z gruszką, pietruszką, kozim serem z orzechami i sałatka

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 39g 32g 26g

 

OBIAD
Gulasz z indyka w sosie pomidorowym z cukinią i kaszą jęczmienną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 52g 62g 26g

 

PODWIECZOREK
Fasolka szparagowa z szynką, jajkiem, tuńczykiem i oliwkami

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 35g 46g 26g

 

KOLACJA
Plastry kurczaka na cieciorce z camembertem i buraczkami w sosie balsamicznym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 41g 46g 25g

PIĄTEK

ŚNIADANIE

Placek z twarożkiem i otrębami z jogurtem truskawkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 44g 32g

 

II ŚNIADANIE
Pasta z wędzonej makreli z ogórkiem i chlebem z jagodami goi

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 41g 45g 24g

OBIAD
Kęski kurczaka w panierce z otrębów i sezamu, colesław  frytki warzywne

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 48g 56g 33g

 

PODWIECZOREK
Wiosenna zupa ze słodkich ziemniaków i soczewicy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 32g 36g 26g

 

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z łososiem i sałatką wiosenną

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 41g 44g 35g