PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Jogurt grecki z orzechowo-miodową granolą i musem truskawkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 30g | 59g | 26g |
II ŚNIADANIE
Sałata rzymska z kurczakiem, serem pleśniowym, pomidorami i nasionami słonecznika z sosem vinegret
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 53g | 26g |
OBIAD
Pulpety drobiowe z kaszą gryczaną z suszonymi pomidorami i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 47g | 72g | 25g |
PODWIECZOREK
Zupa ogórkowa z ziemniakami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 25g | 53g | 20g |
KOLACJA
Naleśniki z farszem szpinakowym z fetą i indykiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 26g | 58g | 30g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Jajko sadzone na placku z batatów i boczku wędzonego z sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 46g | 35g | 31g |
II ŚNIADANIE
Kasza bulgur z ciecierzycą, papryką i suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 28g | 65g | 25g |
OBIAD
Schab z jabłkami i cebulą z zielonymi kopytkami i kiszoną kapustą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 50g | 69g | 30g |
PODWIECZOREK
Keks z suszonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 23g | 48g | 20g |
KOLACJA
Sałatka z polędwiczką wieprzową i granatem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 37g | 56g | 27g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Placuszki z kuskusu i białego sera z masłem orzechowym i próżonym jabłkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 37g | 58g | 22g |
II ŚNIADANIE
Śledź po kaszubsku z chlebem z nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 29g | 51g | 32g |
OBIAD
Dorsz z paprykową salsą, puree ziemniaczanym i sałatką z brokułów
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 34g | 61g | 28g |
PODWIECZOREK
Zupa z kalafiora i kalarepki z indykiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 22g | 45g | 25g |
KOLACJA
Tortilla z kurczakiem, rukolą, serem i brzoskwiniami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 40g | 47g | 21g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet z kurczakiem, szpinakiem, mozarellą wędzoną i pomidorkami koktajlowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 33g | 60g | 30g |
II ŚNIADANIE
Sałata z miodowym indykiem, gorgonzolą, jabłkiem i orzechami włoskimi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 38g | 35g | 25g |
OBIAD
Papryka faszerowana mielonym mięsem i ryżem z zieloną sałatą, ogórkiem i suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 49g | 63g | 27g |
PODWIECZOREK
Owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 46g | 27g |
KOLACJA
Makaron penne z cukinią, chorizo i papryką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 40g | 49g | 24g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem, pikantną surówką z ogórka i chleb z dynią i czarnuszką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 44g | 32g |
II ŚNIADANIE
Zbożowe batoniki z gorzką czekoladą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 41g | 46g | 23g |
OBIAD
Pałki z kurczaka w sosie śliwkowym z ryżem brązowym i sałatką z rzodkiewki z serem pleśniowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 50g | 60g | 30g |
PODWIECZOREK
Krem z pomidorów z pestkami dyni i słonecznika
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 36g | 38g | 23g |
KOLACJA
Sałatka z tuńczykiem, jajkiem na twardo i pomidorami z jogurtowo-ziołowym sosem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 50g | 35g | 35g |