PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Hummus z batatem, chrupkie pieczywo i słupki warzyw
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 55g | 24g |
II ŚNIADANIE
Serek wiejski z płatkami musli, jabłko z gruszką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 34g | 47g | 25g |
OBIAD
Kurczak marynowany w miodzie z warzywami i puree ziemniaczano-marchewkowe
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 56g | 66g | 24g |
PODWIECZOREK
Tuńczyk na warzywach z kaszą kuskus i piklami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 30g | 50g | 19g |
KOLACJA
Makaron z kurczakiem, szpinakiem, suszonym pomidorem i fetą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 54g | 28g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Placek czekoladowy z bananem na twarożku waniliowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 36g | 52g | 27g |
II ŚNIADANIE
Jajko sadzone na szynce, kasza jaglana z warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 44g | 49g | 25g |
OBIAD
Indyk na oleju kokosowym z pędami bambusa i warzywami w sosie słodko ostrym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 58g | 61g | 29g |
PODWIECZOREK
Krupnik
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 21g | 48g | 21g |
KOLACJA
Sałatka z jajkiem, groszkiem i burakami w sosie jogurtowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 47g | 50g | 25g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z tuńczykiem, ogórki kiszone i pumpernikiel
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 39g | 56g | 22g |
II ŚNIADANIE
Ryż waniliowy z karmelizowanymi jabłkami, rodzynkami i orzechami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 49g | 30g |
OBIAD
Polędwiczki z sosem kurkowym z kaszą bulgur i modrą kapustą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 43g | 52g | 28g |
PODWIECZOREK
Ciasto marchewkowe
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 23g | 44g | 25g |
KOLACJA
Grillowany kurczak z ryżem, cukinią i suszonymi pomidorami w sosie pesto
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 44g | 43g | 21g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Orkiszowy naleśnik z serem i brzoskwiniami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 54g | 29g |
II ŚNIADANIE
Omlet z szynką, zielonym groszkiem i pomidorem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 39g | 32g | 26g |
OBIAD
Risotto z indykiem i pieczone warzywa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 52g | 62g | 26g |
PODWIECZOREK
Krem z zielonych warzyw z grzankami pełnoziarnistymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 46g | 26g |
KOLACJA
Dyniowe curry z ciecierzycą, kurczakiem i sezamem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 46g | 25g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasta z pieczoną papryką, warzywami i wafle ryżowe
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 44g | 32g |
II ŚNIADANIE
Czekoladowy budyń z kaszy jaglanej z musem truskawkowym i bananami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 41g | 45g | 24g |
OBIAD
Spaghetti z łososiem z czerwoną pastą curry, mlekiem kokosowym i brokułami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 48g | 56g | 33g |
PODWIECZOREK
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami w sosie musztardowo-miodowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 32g | 36g | 26g |
KOLACJA
Pałka kurczaka na ryżu z pieczarkami i cebulką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 44g | 35g |