PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Razowe farfalle z żurawiną, truskawkami i twarogiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 40g | 52g | 24g |
II ŚNIADANIE
Pomidory faszerowane warzywami i szynką parmeńską
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 38g | 43g | 25g |
OBIAD
Pierś z kurczaka w sosie paprykowym z kaszą pęczak i surówką z białej rzodkiewki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 58g | 67g | 22g |
PODWIECZOREK
Krupnik z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 35g | 47g | 18g |
KOLACJA
Ryż z dynią i papryką pieczoną z indykiem w musztardzie francuskiej
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 40g | 48g | 28g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Curry jajeczne
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 40g | 48g | 27g |
II ŚNIADANIE
Placki cukiniowe z mozarellą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 40g | 49g | 27g |
OBIAD
Łosoś grillowany z pieczonymi ziemniakami i sałatą lodową z papryką, kukurydzą i jogurtem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 62g | 61g | 27g |
PODWIECZOREK
Batony energetyczne z masłem orzechowym i bananem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 32g | 39g | 20g |
KOLACJA
Zrazy zawijane z camembertem z roszponką, pomidorkami koktajlowymi, rzodkiewką i ogórkiem zielonym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 48g | 51g | 24g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Owsianka kokosowa z wiśniami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 45g | 50g | 22g |
II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem i suszonymi pomidorami z chlebem z nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 39g | 47g | 29g |
OBIAD
Pierś z indyka z sosem pieczarkowym z dzikim ryżem i mizerią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 47g | 50g | 27g |
PODWIECZOREK
Krem z białej fasoli i pomidorów
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 25g | 40g | 26g |
KOLACJA
Zielone kaszotto z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 45g | 40g | 22g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Serek wiejski z chrupiącymi warzywami i waflami ryżowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 42g | 55g | 28g |
II ŚNIADANIE
Omlet z szynką, papryką marynowaną, szpinakiem i serem feta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 37g | 36g | 25g |
OBIAD
Fussili z kurczakiem i ananasem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 52g | 60g | 26g |
PODWIECZOREK
Pilaw z komosy ryżowej i soczewicy z sosem balsamicznym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 37g | 44g | 26g |
KOLACJA
Gulasz wołowy z pomidorami i makaronem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 47g | 40g | 25g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Placuszki jęczmienne z twarożkiem i truskawkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 45g | 31g |
II ŚNIADANIE
Pasztet z soczewicy i marchewki z pieczywem słonecznikowym i sałatką z pomidorkami koktajlowymi i oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 48g | 40g | 23g |
OBIAD
Orzechowe pulpety w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną i sałatką colesław
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 53g | 65g | 29g |
PODWIECZOREK
Kwaśnica z kiełbasą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 33g | 37g | 25g |
KOLACJA
Tortilla z tuńczykiem i kukurydzą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 45g | 40g | 35g |