PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Sałatka z pieczoną dynią, serem feta, kaszą owsianą i sosem miodowo-balsamicznym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 30g 59g 26g

II ŚNIADANIE
Tarta z grillowaną cukinią, bakłażanem i papryką z sałatką z pomidora

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 35g 53g 26g

OBIAD

Ziołowy kuskus z indykiem z zielonym ogórkiem i rzodkiewką w jogurtowo-czosnkowym sosie

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 47g 72g 25g

PODWIECZOREK
Sałatka ziemniaczana z filetem z łososia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 25g 53g 20g

KOLACJA
Jabłkowy pudding z twarożkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 26g 58g 30g

WTOREK

ŚNIADANIE
Sałatka nicejska z tuńczykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 46g 35g 31g

II ŚNIADANIE
Musli z gruszką, rodzynkami i cynamonem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 28g 65g 25g

OBIAD
Kurczak zapiekany ze szpinakiem i ziemniakami ze świeżymi warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 50g 69g 30g

PODWIECZOREK
Zupa marchewkowa z pełnoziarnistymi grzankami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 23g 48g 20g

KOLACJA
Sałatka z łososiem i mandarynkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 37g 56g 27g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Kremowa owsianka waniliowa z karmelizowanymi pomarańczami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 37g 58g 22g

II ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z papryką, zielonym groszkiem, kukurydzą i pomidorem z chlebem razowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 29g 51g 32g

OBIAD
Wieprzowina w sosie słodko-kwaśnym z warzywami i ryżem jaśminowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 34g 61g 28g

PODWIECZOREK
Baton owsiany z suszonymi owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 22g 45g 25g

KOLACJA
Sałatka z serem bałkańskim, papryką, białą rzodkwią i orzechowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 40g 47g 21g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Omlet z wędzonym pstrągiem i ziołami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 33g 60g 30g

II ŚNIADANIE
Twarożek z pestkami dyni i słonecznika z owocowym musem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 38g 35g 25g

OBIAD
Makaron ryżowy smażony z kurczakiem i warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 49g 63g 27g

PODWIECZOREK
Krem porowo-ziemniaczany z groszkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 35g 46g 27g

KOLACJA
Faszerowane pomidory

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 40g 49g 24g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Piernikowa granola z orzechami i gorzką czekoladą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 44g 32g

II ŚNIADANIE
Makaron z pesto z czerwonej papryki z białym serem i bazylią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 41g 46g 23g

OBIAD
Pulpety z indyka w koperkowym sosie z kaszą bulgur i sałatką z ogórka i awokado

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 50g 60g 30g

PODWIECZOREK
Pudding chia z truskawkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 36g 38g 23g

KOLACJA
Pasta z makreli z pieczywem słonecznikowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 35g 50g 35g