PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Indyk na sałatce z kiełkami, camembertem , pomidorami i żurawiną z sosem vinegret
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 55g | 24g |
II ŚNIADANIE
Serek wiejski z płatkami musli z otrębami, jabłko z gruszką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 34g | 47g | 25g |
OBIAD
Kurczak marynowany w miodzie z warzywami i puree z groszku i ziemniaczków
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 56g | 66g | 24g |
PODWIECZOREK
Tuńczyk na warzywach z kaszą kuskus i piklami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 30g | 50g | 19g |
KOLACJA
Makaron z kurczakiem, szpinakiem, suszonym pomidorem i fetą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 54g | 28g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Curry jajeczne z pomidorami i waflami ryzowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 54g | 27g |
II ŚNIADANIE
Placki cukiniowo-jaglane z kurczakiem i sosem jogurtowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 42g | 51g | 25g |
OBIAD
Łosoś grillowany w porach i marchewce z ryżem jaśminowym i brukselką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 57g | 62g | 29g |
PODWIECZOREK
Czekoladowe batony energetyczne z masłem orzechowym i daktylami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 22g | 47g | 21g |
KOLACJA
Schab na kaszy jęczmiennej z żurawiną, gorgonzolą i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 46g | 51g | 25g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Owsianka śliwkowa z cynamonem i gruszką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 39g | 56g | 22g |
II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem i suszonymi pomidorami z chlebem z nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 51g | 30g |
OBIAD
Pierś z indyka z sosem pieczarkowym z dzikim ryżem i sałatką domową
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 43g | 52g | 28g |
PODWIECZOREK
Krem z kalafiora z kurczakiem i dynią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 25g | 42g | 25g |
KOLACJA
Tarta ze szpinakiem, łososiem i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 45g | 42g | 21g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet ze świeżymi i suszonymi pomidorami z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 40g | 55g | 29g |
II ŚNIADANIE
Twarożek z płatkami owsianymi, miodem, żurawiną i orzechami włoskimi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 39g | 32g | 26g |
OBIAD
Pierś z kurczaka w sosie paprykowym z kaszą pęczak i surówką z rzodkiewki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 52g | 62g | 26g |
PODWIECZOREK
Komosa ryżowa z fasolką szparagową, bobem, oliwkami, figami i sezamem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 46g | 26g |
KOLACJA
Plastry indyka na dzikim ryżu z brokułami i rzodkiewką w sosie czosnkowo-jogurtowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 46g | 41g | 25g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Placuszki z serka wiejskiego z musem owocowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 44g | 32g |
II ŚNIADANIE
Pasztet z soczewicy i marchewki z pieczywem orkiszowym i sałatką z pomidorkami koktajlowymi i oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 45g | 41g | 24g |
OBIAD
Śliwkowy gulasz wołowy z kaszą gryczaną i czerwoną kapustą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 49g | 55g | 33g |
PODWIECZOREK
Kwaśnica z kiełbasą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 28g | 40g | 26g |
KOLACJA
Tortilla z tuńczykiem, czerwoną fasolą, piklami i kukurydzą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 44g | 35g |