PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Hummus z batatem, chrupkie pieczywo i słupki warzyw

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 55g 24g

 

II ŚNIADANIE
Serek wiejski z płatkami musli, jabłko z gruszką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 34g 47g 25g

OBIAD

Kurczak marynowany w miodzie z warzywami i puree ziemniaczano-marchewkowe

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 56g 66g 24g

 

PODWIECZOREK
Tuńczyk na warzywach z kaszą kuskus i piklami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 30g 50g 19g

 

KOLACJA
Makaron z kurczakiem, szpinakiem, suszonym pomidorem i fetą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 54g 28g

WTOREK

ŚNIADANIE
Placek czekoladowy z bananem na twarożku waniliowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 36g 52g 27g

 

II ŚNIADANIE
Jajko sadzone na szynce, kasza jaglana z warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 44g 49g 25g

 

OBIAD
Indyk na oleju kokosowym z pędami bambusa i warzywami w sosie słodko ostrym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 58g 61g 29g

 

PODWIECZOREK
Krupnik

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 21g 48g 21g

KOLACJA
Sałatka z jajkiem, groszkiem i burakami w sosie jogurtowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 47g 50g 25g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z tuńczykiem, ogórki kiszone i pumpernikiel

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 39g 56g 22g

II ŚNIADANIE
Ryż waniliowy z karmelizowanymi jabłkami, rodzynkami i orzechami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 35g 49g 30g

OBIAD

Polędwiczki z sosem kurkowym z kaszą bulgur i modrą kapustą

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 43g 52g 28g

 

PODWIECZOREK
Ciasto marchewkowe

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 23g 44g 25g

 

KOLACJA
Grillowany kurczak z ryżem, cukinią i suszonymi pomidorami w sosie pesto

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 44g 43g 21g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Orkiszowy naleśnik z serem i brzoskwiniami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 41g 54g 29g

 

II ŚNIADANIE
Omlet z szynką, zielonym groszkiem i pomidorem

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 39g 32g 26g

 

OBIAD
Risotto z indykiem i pieczone warzywa

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 52g 62g 26g

 

PODWIECZOREK
Krem z zielonych warzyw z grzankami pełnoziarnistymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 35g 46g 26g

 

KOLACJA
Dyniowe curry z ciecierzycą, kurczakiem i sezamem

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 41g 46g 25g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z pieczoną papryką, warzywami i wafle ryżowe

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 44g 32g

 

II ŚNIADANIE
Czekoladowy budyń z  kaszy jaglanej z musem truskawkowym i bananami

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 41g 45g 24g

OBIAD
Spaghetti z łososiem z czerwoną pastą curry, mlekiem kokosowym i  brokułami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 48g 56g 33g

 

PODWIECZOREK
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami w sosie musztardowo-miodowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 32g 36g 26g

 

KOLACJA
Pałka kurczaka na ryżu  z pieczarkami i cebulką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 41g 44g 35g