PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Słodko-słone śniadanie z cukinii i kurczaka w maśle orzechowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 39g | 48g | 27g |
II ŚNIADANIE
Kokosowy pudding z tapioki z musem truskawkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 36g | 54g | 25g |
OBIAD
Curry z indykiem, kukurydzą, pomidorami i ryżem jaśminowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 48g | 73g | 24g |
PODWIECZOREK
Sałatka gryczana z prażonymi orzechami i marchewką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 21g | 53g | 24g |
KOLACJA
Klopsiki duszone w cydrze z karmelizowanymi jabłkami na rukoli z cieciorką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 46g | 32g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Jaglanka czekoladowa z bananem, gruszkami i prażonym słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 45g | 34g | 32g |
II ŚNIADANIE
Omlet brokułowy z szynką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 28g | 63g | 26g |
OBIAD
Zrazy wieprzowe z ogórkiem i papryką, gotowanymi ziemniaczkami i mizerią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 44g | 67g | 28g |
PODWIECZOREK
Zupa rybno – jarzynowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 22g | 49g | 19g |
KOLACJA
Jamajska sałatka z kurczakiem i bambusem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 56g | 26g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Pasta z cieciorki i czerwonej soczewicy z chlebem z suszonym pomidorem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 37g | 58g | 22g |
II ŚNIADANIE
Makaron sojowy z krewetkami, mango i kolendrą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 29g | 53g | 31g |
OBIAD
Pieczony filet z kurczaka w płatkach kukurydzianych z pomidorową kaszą pęczak i surówką colesław
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 32g | 63g | 28g |
PODWIECZOREK
Szarlotka z kokosową kruszonką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 19g | 47g | 26g |
KOLACJA
Sałatka grecka z indykiem i grzankami pełnoziarnistymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 39g | 46g | 22g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Makaron pełnoziarnisty z twarogiem, brzoskwiniami i truskawkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 32g | 59g | 31g |
II ŚNIADANIE
Jajecznica na szynce z cebulką z grillowanymi warzywami i chrupkim pieczywem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 34g | 31g | 27g |
OBIAD
Papryka nadziewana mięsem mielonym z ryżem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 44g | 66g | 26g |
PODWIECZOREK
Krem z czerwonych warzyw z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 45g | 28g |
KOLACJA
Carpaccio z buraków z granatem na rukoli i humus klasyczny
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 29g | 49g | 27g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pomidorowa pasta jajeczna ze szczypiorkiem, chleb orkiszowy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 32g | 42g | 34g |
II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, szpinakiem, gruszką, serem kozim i sosem miodoro-musztardowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 42g | 47g | 22g |
OBIAD
Dorsz w sosie słodko-kwaśnym z dzikim ryżem i sałatką z fasolką szparagową
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 49g | 63g | 29g |
PODWIECZOREK
Naleśniki z kremowym serkiem orzechowym i bananami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 35g | 37g | 24g |
KOLACJA
Sałatka z pieczoną marchewką, pęczakiem, fetą i czarnymi oliwkami z sosem sezamowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 37g | 52g | 33g |