PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Słodko-słone śniadanie z cukinii i kurczaka w maśle orzechowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 39g 48g 27g

II ŚNIADANIE

Kokosowy pudding z tapioki z musem truskawkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 36g 54g 25g

OBIAD
Curry z indykiem, kukurydzą, pomidorami i ryżem jaśminowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 48g 73g 24g

PODWIECZOREK
Sałatka gryczana z prażonymi orzechami i marchewką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 21g 53g 24g

KOLACJA
Klopsiki duszone w cydrze z karmelizowanymi jabłkami na rukoli z cieciorką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 46g 32g

WTOREK

ŚNIADANIE
Jaglanka czekoladowa z bananem, gruszkami i prażonym słonecznikiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 45g 34g 32g

II ŚNIADANIE
Omlet brokułowy z szynką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 28g 63g 26g

OBIAD
Zrazy wieprzowe z ogórkiem i papryką, gotowanymi ziemniaczkami i mizerią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 44g 67g 28g

PODWIECZOREK
Zupa rybno – jarzynowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 22g 49g 19g

KOLACJA
Jamajska sałatka z kurczakiem i bambusem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 35g 56g 26g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Pasta z cieciorki i czerwonej soczewicy z chlebem z suszonym pomidorem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 37g 58g 22g

II ŚNIADANIE
Makaron sojowy z krewetkami, mango i kolendrą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 29g 53g 31g

OBIAD
Pieczony filet z kurczaka w płatkach kukurydzianych z pomidorową kaszą pęczak i surówką colesław

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 32g 63g 28g

PODWIECZOREK
Szarlotka z kokosową kruszonką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 19g 47g 26g

KOLACJA
Sałatka grecka z indykiem i grzankami pełnoziarnistymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 39g 46g 22g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Makaron pełnoziarnisty z twarogiem, brzoskwiniami i truskawkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 32g 59g 31g

II ŚNIADANIE

Jajecznica na szynce z cebulką z grillowanymi warzywami i chrupkim pieczywem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 34g 31g 27g

OBIAD
Papryka nadziewana mięsem mielonym z ryżem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 44g 66g 26g

PODWIECZOREK
Krem z czerwonych warzyw z kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 45g 28g

KOLACJA

Carpaccio z buraków z granatem na rukoli i humus klasyczny

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 29g 49g 27g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pomidorowa pasta jajeczna ze szczypiorkiem, chleb orkiszowy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 32g 42g 34g

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, szpinakiem, gruszką, serem kozim i sosem miodoro-musztardowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 42g 47g 22g

OBIAD
Dorsz w sosie słodko-kwaśnym z dzikim ryżem i sałatką z fasolką szparagową

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 49g 63g 29g

PODWIECZOREK
Naleśniki z kremowym serkiem orzechowym i bananami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 35g 37g 24g

KOLACJA
Sałatka z pieczoną marchewką, pęczakiem, fetą i czarnymi oliwkami z sosem sezamowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 37g 52g 33g