PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Pieczona owsianka z jabłkiem, bananem i cynamonem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 487 | 14g | 88g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z wątróbką, gruszką na szpinaku w sosie balsamicznym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 499 | 34g | 38g | 23g |
OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, cukinia w pesto rucolowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 604 | 38g | 56g | 24g |
PODWIECZOREK
Krem z dyni z imbirem i wędzonym pstrągiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 402 | 28g | 30g | 20g |
KOLACJA
Sałatka z indykiem, ryżem i warzywami .
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 497 | 30g | 50g | 17g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z lekką sałatką.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 27g | 66g | 18g |
II ŚNIADANIE
Koktajl owocowo proteinowy z twarogiem i siemieniem lnianym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 39g | 47g | 5g |
OBIAD
Dorsz pieczony z ryżem ziołowym i duszonymi warzywami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 522 | 34g | 55g | 15g |
PODWIECZOREK
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, mozzarellą i rucolą.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 523 | 39g | 42g | 20g |
KOLACJA
Sałatka makaronowa z indykiem w sosie miodowo- musztardowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 505 | 46g | 18g | 29g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Omlet z kurczakiem, pieczarkami i pomidorami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 520 | 28g | 22g | 30g |
II ŚNIADANIE
Kasza manna z cynamonowymi jabłkami i migdałami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 510 | 15g | 90g | 7g |
OBIAD
Makaron sojowy z indykiem i warzywami w sosie sojowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 560 | 29g | 70g | 12g |
PODWIECZOREK
Zupa krem z cukinii, czosnku ze słonecznikiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 31g | 57g | 20g |
KOLACJA
Sałatka z jajkiem, tuńczykiem i kukurydza.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 510 | 40g | 25g | 34g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Owsianka czekoladowa z bananami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 430 | 23g | 45g | 12g |
II ŚNIADANIE
Pasta z kurczakiem i koperkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 35g | 60g | 100g |
OBIAD
Risotto grzybowe z indykiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 50g | 55g | 17g |
PODWIECZOREK
Sałatka z serem feta.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 17g | 38g | 35g |
KOLACJA
Sałatka z brokułami w sosie jogurtowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 13g | 28g | 21g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Omlet z łososien i szpinakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 480 | 60g | 28g | 20g |
II ŚNIADANIE
Pasta z wędzonego pstrąga i soczewicy.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 34g | 10g | 35g |
OBIAD
Kurczak pieczony z batatami i śliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 36g | 33g | 30g |
PODWIECZOREK
Budyń waniliowy z odżywką białkową.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 450 | 30g | 35g | 20g |
KOLACJA
Sałatka z pieczonym indykiem i czerwoną fasolą.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 520 | 26g | 50g | 17g |
SOBOTA
ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
II ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
OBIAD
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
PODWIECZOREK
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
KOLACJA
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
NIEDZIELA
ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
II ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
OBIAD
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
PODWIECZOREK
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
KOLACJA
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |