PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Owsianka waniliowa z brzoskwiniami, truskawkami i amarantusem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 61g | 23g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z grillowaną piersią kurczaka, gruszką i pęczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 44g | 38g | 25g |
OBIAD
Potrawka z indyka z zielonymi warzywami i ryż z kurkumą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 54g | 67g | 24g |
PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 29g | 51g | 19g |
KOLACJA
Świderki z tuńczykiem i szpinakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 55g | 28g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Omlet po włosku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 52g | 34g | 27g |
II ŚNIADANIE
Mus z jabłka i moreli z kaszą jaglaną, rodzynkami i cynamonem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 40g | 53g | 22g |
OBIAD
Pulpeciki drobiowe z suszonymi pomidorami, kaszą pęczak i sałatką z pomidora i rukoli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 57g | 62g | 29g |
PODWIECZOREK
Ziołowy twarożek z frytkami warzywnymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 22g | 47g | 21g |
KOLACJA
Ryż na ostro z chorizo
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 46g | 51g | 25g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Pełnoziarniste naleśniki z serem i rodzynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 41g | 54g | 22g |
II ŚNIADANIE
Pasta z jajka, pora i sera na domowym chlebie z chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 51g | 30g |
OBIAD
Schab w jabłkach i żurawinie i domowe buraczki z ziemniaczkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 45g | 50g | 28g |
PODWIECZOREK
Zupa warzywna z piersią kurczaka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 25g | 42g | 25g |
KOLACJA
Makaron ryżowy z wołowiną, ananasem i szpinakiem w sosie słodko-kwaśnym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 45g | 42g | 21g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Jaglanka z suszonymi pomidorami i brokułami w sosie pietruszkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 40g | 55g | 29g |
II ŚNIADANIE
Wytrawna tarta z gruszką, pietruszką, kozim serem i orzechami włoskimi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 39g | 32g | 26g |
OBIAD
Gulasz wołowy w sosie pomidorowym z warzywami i kaszą jęczmienną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 52g | 62g | 26g |
PODWIECZOREK
Fasolka szparagowa z szynką, jajkiem i oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 39g | 44g | 25g |
KOLACJA
Cieciorka z camembertem, burakiem i kurczakiem w sosie balsamiczym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 46g | 41g | 25g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Placek z serka wiejskiego z jogurtem i truskawkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 54g | 41g | 31g |
II ŚNIADANIE
Łosoś pieczony na warzywach grillowanych z czerwoną soczewicą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 45g | 41g | 24g |
OBIAD
Kurczak w mleku kokosowym z zieloną pastą curry
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 49g | 55g | 33g |
PODWIECZOREK
Fasolka po bretońsku w wersji wege i chlebek z dynią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 28g | 40g | 26g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z tuńczykiem, kukurydzą i piklami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 44g | 35g |