PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Wytrawna kasza jaglana z warzywami i żółtym serem

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 30g 59g 26g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z brokułami, suszoną żurawiną, serem feta, kiełkami rzodkiewki i sosem musztardowo-miodowym

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
600 35g 53g 26g

OBIAD

Indyk marynowany w balsamico z ziemniakami i surówka z białej kapusty i winogron

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
700 47g 72g 25g

 

PODWIECZOREK
Kokosowo-owsiane ciasteczka z sałatką owocową

 

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
500 25g 53g 20g

 

KOLACJA
Faszerowane piersi z kurczaka z roszponką, pomidorem i cieciorką

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 26g 58g 30g

WTOREK

ŚNIADANIE
Owsianka cynamonowa z suszoną śliwką i szarlotką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 36g 45g 31g

 

II ŚNIADANIE
Jajecznica z mlekiem kokosowym i pędami bambusa, wafle ryżowe

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
600 38g 55g 25g

OBIAD
Schab w sosie chrzanowym z kaszą pęczak i pieczonym kalafiorem

 

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
700 50g 69g 30g

 

PODWIECZOREK
Zupa z białych warzyw z indykiem

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 23g 48g 20g

 

KOLACJA
Sałatka z komosą ryżową, awokado, pomidorkami fasolką i jajkiem

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 37g 56g 27g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z serem, porem i kukurydzą,  pieczywo chrupkie

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 37g 58g 22g

 

II ŚNIADANIE
Placuszki gryczane korzenne z orzechami, morelami i jagodami goji z twarożkiem

 

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
600 29g 51g 32g

 

OBIAD
Filet z kurczaka z zielonym kuskusem i surówką z buraczków i jabłka

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 34g 61g 28g

 

PODWIECZOREK
Tarta z chorizo ,dynią i kozim serem na sałacie z roszponki i rodzynek

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 22g 45g 25g

 

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista po meksykańsku

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 40g 47g 21g

CZWARTEK

ŚNIADANIE

Placuszki z ricotty z brzoskwinią i mandarynkami

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 33g 60g 30g

 

II ŚNIADANIE

Sałatka z mozarellą, grillowanym indykiem, żurawiną i sosem pesto

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 38g 35g 25g

 

OBIAD
Pulpeciki drobiowe w sosie pomidorowym i kaszą bulgur i marchewka z groszkiem

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 49g 63g 27g

PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z pestkami dyni

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 35g 46g 27g

 

KOLACJA
Makaron kokardki z kurczakiem i cukinią, papryką i oliwkami 

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 40g 49g 24g

PIĄTEK

ŚNIADANIE

Twarożek z pomidorami i rzodkiewką, pumpernikiel

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 44g 32g

 

II ŚNIADANIE
Muffiny z gorzką czekoladą i owocami

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 41g 46g 23g

 

OBIAD
Ryba po tajsku z krewetką, ryż jaśminowy i sałatka z sezamem

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 50g 60g 30g

 

PODWIECZOREK
Kurczak pieczony z jabłkami i żurawiną na kaszy pęczak

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 36g 38g 23g

 

KOLACJA
Bataty i warzywa korzeniowe pieczone z orzechami na rucoli i cieciorce

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 35g 50g 35g