PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Jogurt z suszonymi śliwkami z cynamonowymi płatkami i orzechami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 55g 24g

 

II ŚNIADANIE
Sałata z kurczakiem, camembertem ze słonecznikiem w sosie winegret

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 34g 47g 25g

OBIAD

Drobiowe kulki z kaszą gryczaną z suszonymi pomidorami i cukinią pieczoną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 56g 66g 24g

 

PODWIECZOREK
Zupa ogórkowa z młodymi ziemniaczkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 30g 50g 19g

 

KOLACJA
Naleśniki z indykiem w sosie bolognese

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 54g 28g

WTOREK

ŚNIADANIE
Jajko sadzone na szpinaku i plasterki batatów z fetą ziołową

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 36g 52g 27g

 

II ŚNIADANIE
Kasza bulgur z dynią, serem kozim i jarmużem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 44g 49g 25g

 

OBIAD
Schab z jabłkami i puree z okrasą z cebulki i pieczonej gruszki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 58g 61g 29g

 

PODWIECZOREK
Keks z suszonymi owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 21g 48g 21g

KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, porem, kukurydzą i ananasem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 47g 50g 25g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Placuszki z kaszy kuskus i białego sera z masłem orzechowym i prażonym jabłkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 39g 56g 22g

 

II ŚNIADANIE
Pasta z jajek i groszku z ogórkiem kiszonym i chleb z oliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 35g 49g 30g

OBIAD

Dorsz z pomidorowo-paprykową salsą, ryż basmati i sałatka z brokułów

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 43g 52g 28g

 

PODWIECZOREK
Zupa kalafiora i kalarepki z indykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 23g 44g 25g

 

KOLACJA
Sałatka z tuńczykiem, jajkiem na twardo i pomidorami z jogurtowo-ziołowym sosem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 44g 43g 21g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Omlet z kurczakiem, szpinakiem, mozarellą i pomidorkami  

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 41g 54g 29g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z miodowym indykiem, camembertem jabłkiem i orzechami włoskimi

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 39g 32g 26g

 

OBIAD
Papryka faszerowana mielonym mięsem i ryżem z sałatą z ogórkiem i suszonym pomidorem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 52g 62g 26g

 

PODWIECZOREK
Fit Bounty

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 35g 46g 26g

 

KOLACJA
Makaron penne z cukinią, indykiem i papryką pieczoną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 41g 46g 25g